许多年前，有一个非常成功的商人来找我咨询，他有着银行家独有的银发。尽管快70岁了，Warren还从未结婚。他有一个糟糕的童年，长大后常常光顾成人剧院，在那里手淫或者与年轻的舞者发生关系。Warren想改变，但是从不知道如何改变，如何和真实的

性瘾者是被意淫的幻想“唤起”的，你能否打开心胸看到这样的可能性，与爱人连接产生的美好才是生命中真正令人兴奋的？这是更深层次的美好，不仅仅是满足表面的欲望。这种美好可以带来满足感，而不是和意淫一样，只会让你想得到更多。最终，意淫不会带来任何好

你的念头，无论是否有意识，都擅长隐藏真正的你，它们以极快的速度不断地编织无数的故事，让你神游千里。这些故事与回忆让你回到过去或想象未来，就是不让你待在此时此刻。你的念头抛给你的都是基于害怕、羞耻、痛苦、自我怀疑、评判与愤怒的，你失去的却是每

这一章是有关全身投入、了解细节的。我们将应对你的“老故事“咄咄逼人地吐给你的怀疑，是时候表态了，是时候使用“第一个念头总是错”的技术，以此来表明立场。不是全静的“静修体验营”我是一个普通人，但是我参加过一个在加州圣巴巴拉市举办的静修体验营。

你可能听说过一个名为MarkLundholm的喜剧演员，他擅长表演12步单口喜剧（12-stepstand-upcomedy）。他时而极度滑稽，时而深刻严肃，但是大多数时间是搞笑的。在讲述如何发现自己是个性瘾者的故事中，Lundholm说，

几年前，我开车去上班，到了到达办公室的最后一个红绿灯。是红灯，所以我停下来了。在我等绿灯的时候，突然意识到我实际上没有思考，这是红灯，我需要把脚从油门挪开，踩在刹车上，然后停下来，我就是自动地停下了车，多么神奇！我继续开车到办公室，但是继续

一个加拿大男人打电话到我的办公室，他的声音含混不清，显然喝了很多的啤酒，还觉得对不起自己。妻子已经离开他好几天了，他的瘾还想让他无止境地手淫。我告诉他，他有选择。他可以落实瘾的命令，或者不听从瘾，做不同的事情——什么事情都行，只要不是瘾。他

“宝马车里的金发女郎”那一章讲的是，当瘾发作后你迷失在幻想中，这个时候要怎么办。这个我称之为“蓝天与高跟鞋”的技术是用来处理由兴奋愉悦的回忆产生的触发。第3章里讲到，当前的经历引起了对以前貌似愉悦经历的回忆，这就产生了兴奋愉悦的回忆。举例来

也许你会认为自己非常独立，每天的决定都是自主做出的。大多数的人都是这么认为的，但是，几乎所有你的所做与所想、发生在你身上的事情，都是经过你以前做的事情、以前的感受与以前的经历过滤的。正如我在第1章中所解释的那样，我们都生活在对自己历史的反应

建房子，你先建地基。如果地基不牢，房子就会倒塌。如果你是一个高尔夫球手，要表现出色的话，你需要有一个很好的底子，比如挥杆很好。如果没有人教你怎么挥杆，你就不可能打好。如果你是一个销售，那么你就必须打好说服别人购买你的产品或服务的底子。如果没

有的时候，要知道自己处于失控的状态很难。实际上，你沿着道路开车，感受很好，突然向前就扎入到性瘾的束缚中。这章会让你认识到什么时候你是在沿着这条路前进，然后给你工具使你能在下个出口出来。开宝马的金发美女在我挣脱性瘾束缚的几年前，我在加州101

当你感觉到要实施性瘾行为的欲望时，理解什么是永远真实的可以将你拉回自我，让你继续掌握自我。这章讲授的是如何运用名为“什么是永远真实”的技术，让你活在当下这一刻而不会以负面的方式行动。你念头的瘾（Anaddictiontoyourmind）你

和电视连续剧里的一样，把这章想象成一次冒险，你寻找关于自我的线索与揭开神秘故事的冒险。随着你阅读的深入，我所说的“你故事”的意思会变得越来越清楚。如果你想学会如何才能活得不一样，你需要往后退，改变你看待事物方式。本章的内容是：观看你的故事，

你的生活可以被看作是由你的念头编剧与导演的一部肥皂剧。在每一个肥皂剧中，总是有一个人物要把事情弄得一团糟。你脑中的某个声音就是这个“捣蛋鬼”。这本书能给你重写你的“故事”的能力，你可以改变这个人物，这样它就不再带来离婚、失业或其他的问题了。

在我培训性瘾咨询师的课程上，我想找到一个比喻来解释念头某一方面的运作原理，使之理解起来轻松又有趣。我创建了我个人剧场的场景。打开你个人剧场的灯光我想象自己在一个圆形内部剧场。里面黑的，很黑，我就站在舞台的中央。光打在我身上，我走到哪里，光就

仔细审视你的行为，会不会有一个人发现了你的恶习并说：“这是你最后的机会？”比如和妓女在一起被捕，你的妻子发现你在电脑前对着色情图片自慰（你的孩子也可能看见你），想一想吧，这样的事情每天都发生在和你一样的人身上，也会发生在你身上，想一想这一点

《打破怪圈》作者：乔治·柯林斯致谢首先，感谢康复团队，在早期，它是我的救命稻草，帮助我准备好面对我的性瘾。我非常感谢我的哥哥查尔斯和妹妹丹尼斯，他们都鼓励我继续求学。我还要感谢我的共同赞助者迈克、罗杰和罗布，以及唐·马修斯，MFT，他们在我