关键六：复发并不意味着之前的努力是浪费时间
对成瘾者来说，复发是成瘾循环中的一环。这里我所指的复发的意思是一段时间不手淫，但是后来又决定再次使用色情的行为。这种不断地重新回到色欲中的行为就是我所说的成瘾循环。我是个喜欢放荡的人，虽然我可以几个星期甚至几个月不手淫，但之后在某个时间，我总会觉得沮丧，觉得自己人生中的性被剥夺了。这经常是因为我脑中的色欲猛兽在使我相信我可以在任何我想要的时候得到性。然后假如我的妻子不愿意合作，不愿意成为手淫的替代物，我就会看黄片然后手淫。在我手淫之后，我会问自己，为什么要费那么大劲戒淫呢？之后我就会完全放开自己手淫直到我觉得很恶心，觉得手淫带给我的痛苦大于戒除的痛苦为止，只有到那个时候我才会停止。
之后我会保持一段时间的清醒，直到保持清醒的痛苦超过了手淫带来的痛苦。这就是我的循环，而且这一直让我感到很压抑。在几个月的清醒以后我会感觉非常好，我会觉得我被治愈了，我会感到非常的快乐。我会觉得我不可能会再次手淫，而再次落入循环会让我十分的沮丧。
让我摆脱那个循环的方法是消灭我在淫欲中所沉浸的小世界。当我能找到值得信任的人，并且网络有了实名制而不是匿名制的时候，我就能够从黄色信息的秘密世界中走出来。就是因为沉迷于那个秘密世界使我陷入了成瘾循环之中。但当我必须为自己行为负责的时候，我就有了反抗秘密世界的力量。关于我所说的责任，我并不仅仅指在手淫以后告诉别人我又破戒了，而是同时和别人分享我在反抗过程中所做的挣扎，在觉得受不了的时候的恐惧，以及当我头脑中的色欲猛兽向我劝诱色情能让我快乐的时候，我所产生的最阴暗的念头。当我学会和别人分享我的弱小以后，我就有了更大的保持清醒的机会。
然而，即使我要为自己的行为负责，并且很认真地按步骤来恢复的时候，我有时候也会走神。我只能学会处理偶尔的疏忽，把它们当作是一个退步，而并非从头再来。有时候在“支援版”，我会看到有人复发以后说“所有的努力都白费了”。对我来说这是典型的成瘾性思维。这就好像是在说”我一个月没有手淫，但这个月的最后一天我手淫了，那还不如我这个月都在手淫，这个月的时间都浪费了。”真的，当我们有此思想误区的时候，我们必须承认自己的失败。
我刚刚达成了45天不看片，我真希望我没有疏忽，但此前我从来没有保持45天清醒过，这是一个进步。我觉得如果能认知到色欲猛兽的本体，保持清醒应该是没有问题的（看最前面的两章）。加入我们能一直提醒那只野兽“我永远不会再看黄片或是手淫”，那么我们就不用担心会疏忽。其他还有什么能帮助我们远离悬崖呢？首先我们要在我们个人的危险地带放上“标志牌”。“标志牌”可以在我们进入危险边缘的时候警告我们。在“12步计划”里的一个团体叫做“匿名色欲上瘾者会”，使用一个“三层次模型”的工具。在模型中，最外层是所有我们健康的行为，最内层则是和色情有关的行为，而中间则是两层的过渡，也是我们要放置“标志牌”的地方。
在中间那层，我们归类所有的通向淫欲的行为甚至是处境。对我来说，玩网络游戏是中间那层中的非常大的警告标志。因为网络游戏对我来讲和网络色情只有一步之遥，因此每次当我发现我在玩即使最简单的网络游戏的时候，我必须强迫自己正视自己的错误行为，并马上回到最外层的区域。我从经验中知道只要我开始玩网络游戏，之后和某人有不正当的聊天或是看黄网只是时间问题。
某种意义上，商业旅行也在中间一层上。我知道我没法不参加商业旅行，但我也能意识到商业旅行对我来说含有毒性。对我来说不论旅行持续几天还是几星期，在某个时候，通常是最后一两天，我都会强烈地想要沉浸于色欲之中。因此，我会在妻子的帮助下做一些预防（假如你没有结婚的话，我建议你找一个信任的伙伴）。假如没有预防的话，我没有什么机会能抵挡可能出现的诱惑。
我最近在“支援版”上上传了一份我的十日商业旅行的行动计划表，下面是其中的内容：
电脑：我会带笔记本电脑，但是我和我妻子会建立网络过滤器，让我只能浏览我需要的指定的几个网页，包括No-porn.comsupportingboard。电脑还装了契约之眼（covenanteyes），会发送我的互联网浏览记录到我的妻子和我另一个责任人手中。
电视：在到达旅店的时候，我会要求移除房间里的电视。我已经和旅店确认过了，他们对此没有问题。我依然会看一些我喜欢的节目，但只会用健身房的电视。这就确保了如果我要看电视，那么我只会在公众场合看，同时还会锻炼。
娱乐：我几乎每个晚上都安排和不受色欲困扰的健康人一起活动，包括下个周末和亲属一起度过，并包括和朋友看一场NBA。
精神：我会每天看有关灵性的书并祈祷，并且每个工作日我都计划在五点前起床。
家庭：我每天都会打电话回去，我会寄明信片给我的孩子，并给我的父母写一封信。我还会向我的妻子报告一切我的不正当行为。同时，我也会注意我个人旅行给我妻子一个人看孩子的压力。
工作：我的整个旅行都是和工作有关的，只在星期六休息。但是我还有一些责任并不会因为在旅行就消失，所以每个工作日我都会额外做平时的工作。
电话：除了打给家里之外，每天早上起床以后，我都会打给我的责任伙伴来开始这一天。我会在他的帮助下做恢复，并对可能遇到的困难向他咨询。
睡觉：我会服用褪黑色素（melatonin）帮助入眠。假如我睡不着，我就会庆祝即使失眠并感到孤独我还能保持清醒。
个人知识追求：我会坚持写一本关于色情成瘾的书。
在那次旅行中，旅店非常地配合我。假如我只住两天，搬出电视可能会有点极端，也许就没有住九天那么顺利，但是我住的酒店很高兴地接受了请求。我还有“契约之眼“这款软件来使所有我的互联网使用情况能被记录和传输到我的妻子和责任伙伴那里去。我还在我的ipad上有一个过滤软件，并把管理员的权利给了我妻子，以防我一时控制不了自己。
这是一次很成功的商业旅行，但它也让我确信了在旅行中保持谨慎有多么重要。我还记得有次旅行我被我的色欲猛兽的轻声细语所折磨的惨状。它一直想说服我坐在电视前放松一下，或者去网上找找黄色信息。我还记得当午夜2点的时候，这种诱惑是多么的难以抵挡，尤其是我睡不着时。在这次旅行的最后两天，我开始觉得非常地想要释放。有很多次，我进入了中间层的行为模式。我极度地庆幸我做了某些预防，经过了这么多年的清醒和恢复，我仍然需要预防，说明这是多么的重要。
在旅行中，我经历了几次危险的诱惑。是的，我本来可能会放纵。但是，我严守了我制定的纪律，这比仅仅限制黄色信息的获取渠道要进了一步。在我受到最厉害的诱惑的那天，我复习了我写的预防计划来找有哪些我漏做了。我发现我漏做了一些，于是我加强了对自己的控制并经受住了诱惑。我并不为经受住诱惑感到多骄傲，对我们上瘾者来说，经受诱惑能提醒我们自己的弱点，而这并不是什么舒服的感觉。当色欲的猛兽说服我们，使我们感觉内心对色欲的渴望是这么强烈时，我不会感到骄傲。然而，在我旅行最后一天和我的责任伙伴谈话时，他说：“你在跑一场马拉松，而你冲刺过了最后的一英里，不要破坏了这场胜利！”我感谢我的伙伴的坦率，同时我也在深思马拉松的比喻。
在马拉松的最后一里路，我仍然看不到终点，而且跑这马拉松没有给我带来满足感，我听不到有人群的欢呼让我振奋，我所能感觉到的只有痛苦。尽管我为了这次旅行做了很多准备，我还是质疑这是否值得。同时，我也明白是这些准备让我走到了最后。实话实说，我祈祷高层次力量能弥补我准备的不足，我请求上帝让我每次破戒的尝试都失败。在那场赛跑的最后，我回到家之后，我由衷地感谢上帝、我的妻子朋友以及“支援版”里的支援。
如果你计划失败了会发生什么呢？如果你忘了你的计划而破戒了呢？请你不要把它想成时间被浪费了，请把它想成一种提醒，提醒你主动的准备、你的恢复是多么的重要。与其自己把自己消耗了，不如审视是什么使你最终破戒，并且为以后相似的情况做预防计划。我鼓励你向一些人汇报你的情况，向这些可以信赖的人报告你的失败和成功。为自己没有进行预定的计划而懊悔、悲伤和痛苦是合适的，但不要因此绝望。关注好你的计划所需要的改变并持续地保持计划的进行，然后你就能更好地辨认出色欲猛兽的声音，这样你就能把它的声音关掉了。
戒色语录:
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