第7章：恢复的十二步方法-走出阴影

一位前联邦教育部雇员昨天被判入狱9个月，尽管他向弗吉尼亚州的法官提出了申诉。他犯下了三项与性有关的轻罪，因为他患有精神疾病，对性满足上瘾。

我们承认对性瘾无能为力——我们的生活已变得失控。——第一步

这位政府官员损失惨重。他有妻子，7个孩子，年龄从18岁到27岁不等，还有一个待遇优厚的政府职位。他作为一名全国知名的教育家的职业生涯随着三本关于性解放和自我意识的书的出版而发展起来——当他被阿灵顿的侦探以拉皮条和嫖妓的罪名逮捕后，所有这些都戛然而止。具体来说，他曾试图为一位前国务院官员的妻子招揽客户。报纸对他自己的话的报道揭示了他的痛苦：“我的职业生涯彻底毁了，我作为一名心理学家和教育家的名声毁了。”他站在法官面前紧握着手指，为“提倡一种我现在知道是一种病的生活方式”而道歉。“金钱从来不是我的动力。”他说，并感谢逮捕他的警探们：“在我的生活变得一团糟之前阻止了我。”

关于性瘾影响的进一步证据来自他的妻子，她说她因无法看到他的行为会有任何改变而感到痛苦。

强迫性和酒瘾之间有明显的相似之处，一些性瘾者的家庭更进一步，开始使用已被证实的匿名戒酒协会的十二步原则来改变他们的生活。

虽然这十二步法是为酗酒者而制定的，但它在其他强迫性精神障碍患者中被使用只是时间问题，其他十二步组也随之成立：匿名赌客、匿名暴食和匿名情绪。考虑到涉及到的问题的复杂性，一个针对性强迫的项目花了这么长时间才出现，这并不奇怪，许多团体使用这十二个步骤作为从性瘾中恢复的基础。

早在1975年，在加州、马萨诸塞州和明尼苏达州等地就有独立的组织。熟悉匿名戒酒会十二个步骤的人产生了许多群体，然而，其他十二步项目的成员，如暴食匿名者，也开始成立了性瘾小组。虽然强迫性行为可能有所不同，但所有人都有共同的现实，即性瘾系统及其破坏性循环。通过这个项目，那些感到极度绝望的家庭能够扭转他们的生活。问题是这些步骤会有什么帮助。本章的目标就是展示这十二个步骤是如何对性瘾者和共瘾者起作用的。

和酗酒者一样，性瘾者的秘密生活变得比他们所看重的一切都重要，包括家庭、朋友和工作。上瘾系统，即信念、错误的思维、强迫行为和失控，形成了让成瘾者疏离得越来越远的动力。文化信念支持这些核心信念，创造了一个与瘾相结合的信念系统。

通过十二步改变信念

这十二个步骤可以从根本上中断和改变上瘾系统。这些步骤可以通过在上瘾者和共瘾者中培养新的信念来取代不正常或错误的信念，从而恢复建立有意义的关系的能力。这十二个步骤中的每一个都有助于形成新的信念。然而，对于某些核心信念来说，有些步骤比其他步骤更关键。在不忽视“十二步计划”中每一步的相互依赖性的情况下，可以看出改变每个核心信念的关键步骤所起的作用。

匿名戒酒会（AA）的十二个步骤

1.我们承认我们对酒精无能为力——我们的生活变得失控。

2.相信有一种比我们自身更强大的力量可以让我们恢复理智。

3.决定把我们的意志和生命交给神，因为我们了解他。

4.对自己进行了一次彻底的、无畏的道德盘点。

5.向神，向自己，向另一个人承认我们错误的本质。

6.我们已经完全准备好让神除去我们性格上的一切缺陷。

7.谦卑地求他除去我们的缺点。

8.列出我所伤害过的身边所有人的名单并愿意向他们所有人做出补偿。

9.在可能的情况下，对这些人做出直接补偿，除非这样做会伤害他们或他人。

10.继续对自己进行盘点，当我们犯错时，立即承认。

11.通过祈祷和冥想来寻求与改善我们与上帝的联系，因为我们了解他——我们祈祷只是为了了解他对我们的旨意和获得实现它的能力。

12.由于这些步骤的结果，我们有了一个精神上的觉醒，我们试图把这个信息传递给酗酒者，并在我们所有的事务中实践这些原则。

匿名戒酒会为性瘾者量身定做的12个步骤

1.我们承认对性瘾无能为力——我们的生活变得失控。

2.相信有一种比我们自身更强大的力量可以让我们恢复理智。

3.决定把我们的意志和生命交给神，因为我们了解他。

4.对自己进行了一次彻底的、无畏的道德盘点。

5.向神，向自己，向另一个人承认我们错误的本质。

6.我们已经完全准备好让神除去我们性格上的一切缺陷。

7.谦卑地求他除去我们的缺点。

8.列出我所伤害过的身边所有人的名单并愿意向他们所有人做出补偿。

9.在可能的情况下，对这些人做出直接补偿，除非这样做会伤害他们或他人。

10.继续对自己进行盘点，当我们犯错时，立即承认。

11.通过祈祷和冥想来寻求与改善我们与上帝的联系，因为我们了解他——我们祈祷只是为了了解他对我们的旨意和获得实现它的能力。

12.由于这些步骤的结果，我们有了一个精神上的觉醒，我们试图把这个信息传递给酗酒者，并在我们所有的事务中实践这些原则。

在第一步，上瘾者和共瘾者承认他们的无能为力和失控。当这一承认揭开了秘密的面纱时，他们发现自己与他人有一个共同的问题。他们意识到他们的瘾——比他们本身要强大得多。上瘾者或共瘾者必须向他人承认需要帮助并接受帮助，而不是保密和自我控制。在有同样问题的人面前承认自己的无能为力是有帮助的，承认这一点就没那么可怕了，和正在康复的人在一起会增强你的诚实度。通过宣布他们的生活是失控的，上瘾者和共瘾者被迫认识到他们正在毁灭自己和他人。第一步是让上瘾者和共瘾者重新认识现实，充分认识到成瘾的后果，可以鼓励他们致力于一项可以控制疾病的计划。

第二步和第三步，请上瘾者和共瘾者一起做一个有信心的行动，他们可以在更高力量的帮助下恢复。本质上，这些都是精神上的步骤，但并没有被描述为一种宗教。相反，是让上瘾者停下来，反思是什么赋予了他们生命的意义和目的，这种反思过程是对无价值感的一种解毒剂，与神建立关系是与他人建立信任关系的第一个桥梁。上瘾者和共瘾者发现他们不是孤独的，他们没有被抛弃，也不是没有价值，因为他们学会了信任更高的力量和伙伴关系。

第一步、第二步和第三步结合上瘾者或共瘾者的内心，使他们产生一种新的信念，神秘世界的力量被打破了。由于不再需要隐藏，上瘾者可以在伙伴之中彼此敞开心扉，也可以让“十二步”社区之外的人接触到他们。

第四步要求上瘾者和他们的家人对自己进行道德盘点，盘点清单包括优点和缺点。有助于消除那些认为自己没有价值、不值得爱的基本信念。评估弱点可以帮助上瘾者和共瘾者专注于他们可以做出的改变，从而增加希望。一起分析长处和短处，认识关于行为、信念和错误思维。

第五步需要与另一个人分享第四步的清单，这一步骤比其他任何步骤都更挑战了上瘾者和共瘾者的信念，在无条件接受另一个人的过程中，痛苦的巨大释放经常发生。通过为他们所做的事道歉，上瘾者体验到了和解和宽恕。

在该项目的后期，第八步和第九步要求上瘾者列出他们伤害过的人的名单，并在可能的情况下做出弥补。除了第五步的宽恕之外，“十二步项目”还教导上瘾者和共瘾者可以弥补他们所做的一切，他们不需要永远感到内疚和羞耻，弥补给了他们获得尊严的机会。他们知道，当他们犯了错误，他们不需要撤退到秘密的世界。在大多数情况下，人们会接受他们为纠正错误所做的努力。他们发现他们不会被遗弃，相反，他们会得出一个关于自己的新结论：“我被那些了解我本来面目的人爱着和接受。”他们的信念让他们为自己的行为负责，他们的行为也更符合自己的价值观。他们可以接受自己的错误，改正错误，接受原谅。上瘾者和共瘾者可以成为人类社会中反应灵敏和负责任的成员。

第六步和第七步，要求上瘾者和共瘾者完全屈服于他们的依赖需求。继续十二步计划的精神主题，这些步骤要求上瘾者完全依靠更高的力量来恢复。对于那些活了这么多年的人来说，这是一个多么大的挑战啊，他们深信自己是唯一值得信任的能照顾好自己的人。通过请求神和其他人满足他们的需要——上瘾者和共瘾者看到了满足他们需要的新方法。他们不需要依赖成瘾来应对焦虑或痛苦，依赖神和他人是一种可接受和可取的生活方式。

通过这十二个步骤，上瘾者和共瘾者了解了瘾在他们生活中所具有的力量。他们发现他们不需要瘾来生存，因为他们真正想要的是别人的支持，他们开始以健康的人际关系而不是以性为中心开始新的生活。这十二个步骤是一个持续的训练，步骤十和步骤十一只是明确说明这些步骤是上瘾者或共瘾者每天生活的一个项目。步骤十敦促他们继续进行个人盘点，当错误的时候，立即承认它。这种基本的诚实使上瘾者或共瘾者根植于现实，并与他人建立关系。第十一步要求上瘾者和共瘾者通过祈祷和冥想来改善他们与神的联系。开放地承认人性的弱点，而不是掩盖它们，这与保持精神开放的持续努力是一致的。

在“匿名戒酒会”的早期，第十二步是这个项目最终成功的关键。步骤十二要求成瘾者将信息传递给其他上瘾者，作为他们精神觉醒的一部分。他们只是传递他们所得到的关心和支持。上瘾者和共瘾者都知道，通过帮助别人，他们所有的知识都可以被循环利用。第十二步可以衡量他们已经走了多远，同时提醒他们的瘾有多严重。

上瘾者和共瘾者发现了他们的性瘾永远无法满足的东西：一种深刻的、个人的自我价值感。他们可以肯定和爱，也可以被爱和肯定。改变核心信念并不容易，这十二步需要一个严格的诚实和对改变的承诺。所有人都要学会把自己从瘾中分离出来，瘾是一种严重的疾病，正在摧毁他们的生活。上瘾者和共瘾者承认，克服瘾的力量和希望来自于与他人的联系和更高的力量。

这个项目的伙伴关系让参与者与遭受同样痛苦的人在一起，他们不再觉得自己是孤独的。他们彼此信任，彼此也会保守个人秘密。他们有机会评估自己的优势和弱点，以及评估自己的价值观和行为。他们重新发现了人类通过补偿和宽恕来恢复关系的基本过程。通过对自己承担更多的责任，上瘾者和共瘾者看到了他们在满足需求方面的角色。在处理焦虑或痛苦时，上瘾或共瘾是不必要的，依赖别人是可以接受的。

当丹的治疗师告诉他他有性瘾时，他愤怒了！他认为他的心理医生夸大其词了，丹确信他真正的问题是抑郁症。他只是一直很沮丧，他想要更快乐。的确，他有一系列分手的经历，他也有一些性问题，他的治疗师在许多问题上都给予了他极大的帮助，所以为了让治疗师开心，丹同意参加几个小组会议，使用性强迫的十二步骤。

在这第一次会议上，该组织要求他至少参加六次。为了不出洋相，丹说他愿意。丹参加了更多的会议，他听着一个人分享第一步，他开始意识到自己的行为其实并没有多大不同。不久，丹请团体里的一位成员做他的辅导人。他的辅导人是一个年纪较大的人，他已经参加这个项目四年了，辅导人耐心地指导丹如何操作这些步骤。丹对这十二步的复杂性和深度感到惊讶，它们只是看起来简单，丹意识到他还有很多东西要学。

同时，丹也惊讶于团队中的人如此之快就变得对他很重要。他和他们通电话、喝咖啡和共进午餐，他们听他讲好几个小时。加入这个项目意味着加入这个有爱心的人的网络，而不仅仅是每周的一次会议，丹有生以来第一次有了不会抛弃他的朋友。丹发现他在分享自己甚至没有告诉治疗师的事情，尽管他的小组很快就提出了他应该接受治疗的具体问题。该小组强调，他们不是一个治疗小组，而是一个十二步项目。然而，大多数小组成员认识到，治疗是康复的重要部分。

开始第一步

丹的辅导人鼓励丹开始准备他的第一步，第一步的准备包括分享他的性史，强调他是多么无能为力，他的生活已经变得难以掌控。丹的辅导人告诉他，他也应该向他的治疗师寻求帮助。他说：“第一步太痛苦了，没法单独准备。”在他的辅导人、一些小组成员和他的治疗师的帮助下，丹开始迈出第一步。丹发现，最令人尴尬的例子是他上大学时在农场的暑期工作时，他和家畜发生过性关系。当他描述他所做的事情时，他的声音变得如此轻，以至于大家都努力地听他说话。然后丹停了下来，沉默了一段时间。一个温柔而有力的声音打破了寂静：“丹，我也这样做过。”他抬起头，眼里充满了泪水，他直视着另一个人。他的眼里也含着泪水。丹不是一个人。

对丹来说，最痛苦的部分是关于一件发生在他加入这个组织两年前的事情。丹发现偷偷溜进别人家里看女人脱衣是件令人兴奋的事，他会躲在壁橱里或床底下，等大家都睡着了再溜出去。他最喜欢这样做的房子之一是他父母的一些朋友的房子，他们有两个上大学的女儿。一天晚上，这位母亲发现他躲在大厅的壁橱里，他感到非常尴尬，因为他的整个家庭和他们的朋友都牵涉其中。在那之后，丹在他的家庭里更像是一个被排斥的人。

当丹正在描述由于被发现而发生的所有事件时，这个小组阻止了他，他们问丹当时感觉如何，他说他当时只想死。他表现得好像毫不在乎，但他深感屈辱。然后小组成员问他现在感觉如何，丹顿了顿，他告诉他们，他很生气——为自己是一个上瘾者而生气，为自己不能像普通人一样而生气，为自己处于如此糟糕的处境而生气。随着情绪的继续，他谈到了他的悲伤，关于所有他伤害过的人，他意识到自己无能为力，感到如此孤独。他的话打住了，现在能听到的只有他的哭泣和等待了多年的泪水。

那天晚上，丹明白了他内心深处的无能为力，然而他也明白了他并不孤单。在关怀团队的帮助下，改变可能会发生。在他迈出第一步后的几个月里，丹发现自己充满了洞见。他的治疗师向丹展示了如何将他学到的新知识转化为新的行为。通过他的治疗和项目，丹实现了信念的根本重组。甚至他的团队也注意到了变化，一位成员对丹说，他现在可以“看到他的牙齿”了。他继续解释说，当丹第一次来到这个小组时，他的笑容很紧张。然而，现在他的笑容是放松和开朗的。

承认你无法停止你的行为，承认这种瘾正在摧毁你的生活，寻求帮助。对于上瘾者，应特别注意最后一次的性瘾行为，仔细想想这件事之前和之后到底发生了什么。你的感觉和想法是什么?在未来的岁月里，这将是一个重要的纪念日，标志着你们在这个项目上的进步。

我们很少看到彻底遵循我们道路的人失败，那些没有康复的人是那些不能或不会完全投入到这个项目中的人，通常是那些生来就不能对自己诚实的人，许多人都惊呼道：“这是什么命令？我做不下去了。”不要灰心，我们当中没有一个人能够完全遵守这些原则，我们不是圣人，关键是我们愿意沿着灵性的道路成长。

戒色语录:

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第7章：恢复的十二步方法

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