关键二：我不是我的瘾
在no-porn.com的支援版的一个成员最近写了一个显示上瘾的标志。他写道，如果你想要停下来，却又做不到，那么你可能就已经成瘾了。我在此之上做了改进，写成你很想停止，但同时你又不想停止，并且相信你没法停止。杰克·特里佩伊（JackTrimpey）在他所写的关于酒精与药物成瘾的书《理智的复健》中提出了一个成瘾的循环，而那个循环和我在之前的一章我自己的色瘾中提到过的一样。他提到了定义成瘾特性时遇到的矛盾，假如你每天看13个小时黄片，每星期看七天，这只会让你变成一个黄片使用者，而非成瘾者。假如你依赖于黄片，你必须看片才能睡着，你无法处理生活中的困难并在黄片中逃避现实，那你仅仅是黄片的依赖者。只有在你想要停止却发现你的一部分还想继续下去，并根据以往的经验你觉得你无法停止的时候，你才会变成黄片的成瘾者。就是这种想停止却又不想停止而且认为不能停止的矛盾区分出了成瘾者。
我建议你们去看看特里佩伊的书，虽然他是“12步恢复计划”的坚定反对者。他认为那个计划是一根拐杖，而且注定会掉落。他所说的也许是对的，也许不对，但是我对于那个计划并不抱有悲观。
我个人在“12步恢复计划”的体验是非常有益的，在参与过程中我得到了那些受难者的联系网，这对我的工作十分有帮助。我还在与同伴讨论我戒色过程中受到的挑战与感到的诱惑时获益良多。然而，在讨论室中我感到的压力开始超出了得益，他们有关破戒的详细描写让我感到失落。除此之外，我一直没有真正地消除我评判别人的想法，我总会听着他们说的话并想至少我发泄的方式没有他们那么糟糕。我还因此被引导着想我不可能成功，直到我放弃了我评判别人的行为。在现实中，只要我能一直保持戒心，我就可以戒除色情行为。最后，我离开了“12步计划”并且明白我需要一个值得信任的人来报告我的进度并且与之分享。我在“12步计划”中学到了很多关于色瘾的知识，我还在很多别的地方学到了更多的知识。我不会叫其他人不要参加“12步计划”，但是我也不会说那是唯一的恢复方法，有些参加者真的那么想。
杰克·特里佩伊所提供的模型非常完美，虽然我不会同意他所写的每一个观点，我从他的著作中得到了改变我人生的对色欲的洞察力。这一章中很多的观点都是从他的著作中所发展而来的。
我记得在高中生物学中学习了大脑，脑中有一部分叫中脑，控制着人的生存本能。这部分在脊骨之上的脑子并不大，但是控制着潜意识的呼吸以及输送血液的活动。这其中包括了对危险的神经反射（血液流向脚底利于逃跑等等）。此外，中脑还是掌管快乐的中枢，包括它认为对续种族后代有必要的行为，比如吃饭与性交。这部分的大脑是动物性的大脑，它像狗的大脑一样，并用将快乐与一些行为相联系的方式来驱使我们做一些事。这就是我们的色瘾居住的地方，我把我的色瘾想成是被关在这个笼子里的猛兽。然后是大脑皮层，就是那个大的海绵状的东西使我们成为独特的人类，它掌管着所有高于本能的思想。这是理智的大脑，有能力做复杂的决定，像是延缓短期的快乐，并牺牲眼前的愉悦来追求长期的幸福以及高层次的美德。这部分大脑是创造性的，这就是真正决定你是谁的大脑，那猛兽没法进入这个大脑。
我们对色情成瘾发生在我们的猛兽习惯能找到出口，并且你感觉到它的声音并非来自中脑，而是来自大脑皮层，然后你批准了它。虽然你知道你想要停止，并且应该要停止，你听到你来自中脑的猛兽在和你的大脑皮层交流，使它自己合理化，然后你马上就有了和那个猛兽一样的观点。那只猛兽是极有技巧的演说家，实际上，是令人惊讶的雄辩家。但它只能作用于它的言说术，使它的声音看似来自理智的大脑。因为它不可能物理上进入你的大脑皮层，它会坐在中脑里，向着你的大脑皮层传话说：“我觉得我真的应该马上有一个小时来看黄片”，然后你会觉得这真的是你所想的。既然你开始思考那只猛兽所给你的思想了，你就会觉得你所想的是正确的，至少你自己觉得是正确的。但是同时你也在奇怪，为什么我会觉得我应该马上看一个小时的黄片呢?
你那困在脑中的野兽会回答说：“因为我花了那么多时间远离黄片，并且我做出了如此大的努力，我真的需要一些东西来放松一下。每个人都需要用性来放松自己，而且我这样做不会有人受到任何伤害。”现在你已经开始和你自己辩论了，而这一般没什么用。
请注意在这个例子里，猛兽是第一个发言的人。难道它是掌管你的人吗？当你的猛兽第一个发言的时候，注意了，它正在掌握局势。
我注意到当一些人能保持清醒时，猛兽总是变成了劣势方。这是一个好兆头，但这也同时是一个危险信号：猛兽开始觉得饿了。你可以清晰地辨别出这一点，当它说：“我现在就要看黄片！你就是个淫荡的人，而且你一点鼠标就可以看到黄片了！”然而，你的猛兽很聪明并且当处于劣势时会隐藏它自己的相貌。因为你的色瘾能被更轻易地辨识了，它可能会幻化出一些让你沉浸在色欲中的幻想的图片。当这位幻想的人物和你说话时，你可能不太容易抵挡：“这是你应得的黄片。”但是，当你色瘾的声音和你讲话的时候，你无论如何都是能辨别出它是那只猛兽，而非你自己。这就是关于成瘾模型最给力的一点，一个想使你手淫的声音，当你发现了它，并且辨识出它的时候，它就失去了控制你的力量。它可能还试图与你争论，但毫无疑问地，它的力量变弱了。
当我第一次把这个声音从我自己本身分离出来，并且把它认作是我的猛兽的时候，忽视这个野兽变得更容易了。我可能会在街上遇上一位吸引人的女士，然而当猛兽出现并引诱我幻想那位女士，我就会想，啊哈，是你这只调皮的野兽，之后野兽就只有回到角落里哭泣了。
你色欲之瘾是任何引诱你去做色情事的想法、观念、情绪或是推动力。辨认出它，这并不是你自己，你可不是你的色瘾。把它想成残忍的、自私的、邪恶的、绝望的、扭曲的猛兽，你能把它关回你的中脑，仅仅辨识出它，只要不给它喂食，它就会挨饿。当它开始挨饿的时候，它就会越来越虚弱。就算它会陪伴你的余生，记住它是什么，而真正的你是谁。然后你要明白你之后做什么会决定它是一直在牢房里挨饿，还是重新获得你身体的控制权。
这只猛兽只关心一件事，它本身的愉悦。这只猛兽不理解何谓后果，就算理解也不关心这个。这只猛兽不关心就算你因此被关进监狱，生活得极其悲惨，它完全不关心你。它只想要获得马上的快乐，为什么？因为它只能理解现在。它没有时间的观念，它没有明天的概念，而且不会关心它会给你带来未来的毁灭。我在导言中所提到的朋友，现在在工作室被规范不能看黄片。他在几年中都会意识到如果在工作中看黄片被抓住，他可能会丢了工作，但是那只猛兽不明白这个也不关心这个，那只猛兽只关心即刻的黄片。
因为你的猛兽没有时间的概念，它可以变得令人惊讶地有耐心。你辨识出了色欲的声音——一个淫荡的渴望，然后它被你关掉了。我发明了一个将这只野兽掷回笼中的方法：我听到它的声音，然后我对之回应：我永不再看黄片或是手淫！这个直接向着猛兽的一句话削弱了它的力量并强化了我的力量。每次我的色瘾向我说些什么，我就简单地回想起我不会再使用黄片或是手淫。猛兽会说：“这不会起作用的，你不可能用这么简单的一句话就搞定我。你尝试了一百多种方法还是失败了，这句话对我不会有用的。”这就是你的猛兽会做出的反应，但是你会怎么反应呢？你相信你的猛兽吗？
告诉你你不能停止，你会再次沉浸于色情的想法是你色欲的声音。好好记住这个声音，感受它反抗你永远不再手淫或是看黄片的事实。你的野兽大概会变得很愤怒，听听它的咆哮，听听它试图向你辩论。现在，再次告诉它，你将永远不再手淫！
让它继续怒吼吧！在我还是个小孩的时候，我看过一个电视节目，史酷比奇妙冒险，是关于一只侦探狗和他的怪诞的小孩伙伴的故事。在每一集的结尾，小孩会把犯人戴的面具拉下来，让大家看到他到底是谁。你现在就在做几乎一样的事情，只是当面具被你拉下时，是真正的怪物，那个怪物厌恨着你。你现在要把它送到监狱去，这只怪兽的笼子正是你自己的大脑。色瘾的声音不能被完整地去除，它还会持续地啜泣、哭诉、怒吼和尖叫，大概在你剩下的人生中都会如此。但是它的力量会渐渐减弱，每次你对你的猛兽说我永远不会再手淫或是看黄片，它就变得更加虚弱。
在大多数情况下，早早地辨识出淫欲的声音能让你远离危险。但是，会有一些时候，淫欲会大发雷霆并且把你逼到悬崖的边缘，寻找机会把你推下深渊。你也许经历过这种发狂的时刻，此时你的淫欲已经使你确信你会手淫，而且任何事都阻挡不了你这样做。在这种时候，你所能听到的只有野兽的嘶吼，你可能甚至不能辨认出来自色欲的声音。这很像就是你自己，你的需要，你的狂热，你的欲求在推动你去行淫。
怎样处理这样浓厚、有力而又强制性的驱动？当你忘记了自己永远都不会再使用黄片。这个疑虑是不是你所忧虑的呢？如果是的话，那么你很可能就不能信服自己当下永远不看黄片或者手淫了。回到你原来的计划中吧，你坚决永远都不会再看黄片或是手淫。假如这是你对每次欲望抬头的态度，那么你就不会回到你觉得你没有选择的状态中了。
然而，如果你停止去辨认色瘾的声音，并且发现自己快要掉进色瘾深渊了，这里有几件事你可以做的。第一件事就是先远离能看到黄片的地方，关掉电脑电视，不管你在哪，先离开。第二件事，用一根熟得快烂了的香蕉摩擦你的头发。第三件事，我说用香蕉摩擦头发是搞什么鬼？我说这件事是为了说明你要快速地转变你的心理状态。为了冷静下来，你的心理必须要有变化。一些人建议祈祷，一些人建议往头发上磨香蕉，或是任何让你的心理远离色欲的行为。当我做商业旅行的时候，我总是带着家庭照片或是电影。每次淫欲想要把我的思想引导向黄片的时候——很多人会很容易看黄片当他们独自一人做商业旅行的时候——我会把自己沉浸在家庭照片和摄影中。这让我能把心思锁在幻想之外，并朝向我所珍视的东西。音乐也能给我的情绪造成重大影响，假如我一个人唱歌，我大体上就能摆脱色情的影响。看一本好书也能让我定位自己，一些关于改善自身的或是超自然的书都能让我减少听到色瘾说话的频率。
一旦我消除了看黄片的渠道，并且改变了我的情绪，我就会积极地和某一个人联系。不论他是一位家庭成员还是可信赖的伙伴，我只是简单地来一场谈话。这种联系一般能够消减我积累的压力，那个导致色欲抬头的压力。当我从谈话中恢复后，我很可能会回到我受到诱惑的地方。比如说，如果我从旅馆出来散步，之后我还是要回到旅馆里。假如色欲继续存在的话，这可能会是很困难的挑战。它可能会说：“看吧，你不可能赢我，早早投降吧。”
还好到了现在，我已经建立了足够坚固的基础来提醒我的猛兽，我不再看黄片或是手淫。我记得有一个晚上，我对我的妻子很生气，因为她没有做爱的心情，而我却想要。我躺在床上想着我的色瘾是多么地让人失落，并开始回忆这把我的生命变得多么悲惨。我下到了地下室并开始在弹簧床上跳，在我跳的同时，我也在祈祷，我怀着愤怒祈祷，向着上帝咒骂我的色欲，并且表达着这该死的色欲带给我的愤怒以及失落。我持续着跳上跳下，每次都倾尽全力，我他妈受够了这他妈的色瘾了！我就这样祈祷着。我没有考虑礼貌，也不知道上帝会不会不同意这样的辱骂，但是我在那个时候不知道其他表达我的情绪的方式了。
愤怒最终减轻了，我也开始看到我穿着睡衣一蹦一蹦的搞笑之处。然后我开始意识到，我并没有在手淫，没有手淫！然后我意识到，我并不关心我是不是很悲惨，这一晚是不是很漫长，或是明天我会有多累。今晚我是清醒的，事实上我开始感到了快乐，我想上帝即使对无礼的祈祷也有所回应。
在这之后很短一段时间我就学到了如何辨识出野兽的声音并且稀释它。我讨厌我的色瘾，我认知它的形态：一个在我脑中试图控制我的声音。我能获得控制权，仅靠辨认出它。我讨厌我的色瘾，它一点也不关心我，它宁愿让我死也不愿意失去黄片。
一次晚间驱车回家的经历让我清楚地知道我内心的野兽一点也不关心我。当我在交通堵塞中爬行的时候，我开始想到一个与我建立健康工作关系并且很吸引人的女性。我开始幻想我的妻子死于癌症，然后我开始幻想如果我和那位女性约会并且快速结婚安顿的情况。之后，当我认出这是我的色瘾所发出的声音后，我马上让它闭嘴了。这就是你的野兽有多么恨你，它会剥夺你的悔恨，它会剥夺你生命的体验，只让你在放纵中兴奋，它并不珍惜你，而且宁愿你死也不愿失去肮脏的快乐。不要让你那纠缠、狡猾而又会利用人的野兽教你怎么生活，让你的野兽教你生活等于完全没有活着！
（按：脑中的猛兽、野兽、色瘾指的都是一个意思，也就是前辈文章里提及的欲望，“一个在我脑中试图控制我的声音”，欲望的攻击还包括图像、微妙感觉等。古今中外都有提及这个现象，王阳明讲“破心中贼难”，佛家讲降伏其心，飞翔老师专门总结了欲望的进攻套路，这部分内容是极其重要的，因为知己知彼，百战不殆。当你熟知了欲望的进攻套路，才能更好地防范它。欲望根本不关心你的死活，它只想把你变成撸管肉机，疯狂掏空你，榨干你。识别出它，不听信它的怂恿，就不会被它操控！）
戒色语录:
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