第16章：重建破碎信任的蓝图
当一对夫妇刚开始决定他们要在一起发展关系时，他们会自发地给予、扩展和接受信任。亲密关系本身就是一种信任的行为，信任的交换不是挣来的，这是在两个人坠入爱河的时候产生的一种互惠的承诺。有些人发现爱和信任是如此紧密地交织在一起，以至于他们很难将两者分开。我喜欢把这叫做“信任桶”。随着关系的发展，水桶是在加满。不断地往信任桶里存钱，有助于加强和增加关系。信任一旦被打破，关系就会从根本上动摇。信任桶很快就会被抽干，最后变成空的。如果没有信任，还有什么理由继续爱下去呢？
信任会在一段时间内慢慢重建。当性瘾者的配偶在几周或几个月的恢复后没有表现出高度的信任时，他们的不耐烦是可以理解的。这个男人会经常问：“难道她不知道我的恢复工作做得很好吗？”当你有理由再次信任你的伴侣时，信任是可以重建的。除非你看到恢复的确凿证据，否则不要相信那个人。不要因为你的伴侣说“你必须相信我”，“我再也不胡闹了”，就认为你必须消除你的疑虑和怀疑。你想要相信一个正在恢复的性瘾者，但要记住过去的谎言和破碎的承诺。
披露真相和成功的测谎并不一定能重建信任。然而，如实披露可能会修补信任桶上的漏洞，披露时的诚实可以为重建信任奠定基础，但是水桶还是空的，这对夫妇可以重新开始将钱存入信任桶中，只要恢复中的瘾君子和他的伴侣付出足够的努力，信任最终完全恢复是有可能的。
如何重建信任？
相信你所看到的。如果你的伴侣正在做恢复的工作，你看到了持续的证据，也许有理由重新开始信任他。虽然像侦探一样检查你的伴侣是不健康的，但你很快就会看到他值得或不值得信任的证据。
相信你的感觉，再次学习倾听你内心的声音。不幸的是，许多伴侣已经学会不相信他们的感觉，因为性瘾者在过去是如此令人信服，自己从没怀疑，他可能竭尽全力说服你不要相信自己的感觉。在过去，你否认怀疑，驳回内心告诉你背后有事发生的声音。你说服自己这一切都是你的想法，或者你的伴侣说服你相信他对真相的看法，而不是你自己的现实。要照顾好自己，就要意识到你可以相信自己的感觉。
你现在有理由怀疑那些不符合你伴侣正常行为的行为，或者与他告诉你的不符合的时候。当你看到他的工作日程、消费习惯，或者任何让你产生怀疑的地方，你有权利去获得答案。如果怀疑被证明是没有根据的，你可以放下你的不安。如果以后你对他的行为有疑问，你有权利问问题来获得你需要的信息，以便知道你的伴侣是在继续恢复还是正在主动成瘾。当你发现你的伴侣信守承诺，继续与治疗师和监督人会面，参加十二步会议，以值得信任的方式行事时，你可以慢慢地开始再次信任你的伴侣。
你再也不会因为爱他或者因为他有说服力而相信他了，你发现你可以信任你伴侣是因为基于你可以验证这个行为。当你有了一个具体的依据，而不仅仅是一个你应该信任的信念时，信任会重新回来，甚至会变得比以前更强大。
当罗纳德·里根(RonaldReagan)担任美国总统时，他关于美国与前苏联关系的标志性短语是“信任但要核实”。在国家间的谈判中有意义的做法，在你寻求重建关系中的信任时也有意义：信任但要验证。当你看到恢复的迹象时，要对你的伴侣有信心。你的信任将不再建立在你的伴侣听起来可信，而是建立在他每天证明自己是值得信任的。
在披露之后，建立一个过程，以保持关系的秘密，并提供一个气氛，可以重建信任。有两个具体的工具可以帮助实现这一点，第一种是每周一次的“快速签到”(FASTTcheck-in)，是恢复中的性瘾者和伴侣一起做的。第二是制定后续测谎测试的时间表，恢复到这一点所做的工作已经成功地阻止了信任桶的耗尽。现在你把钱存入你的信任账户，这需要时间，要有耐心，把精力集中在坚实恢复的基础上。
FASTT检查流程
FASTT检查是指每周给伴侣一份关于恢复的进度报告。FASTT的目的是让伴侣了解上瘾者的恢复活动，规范地谈论与恢复有关的话题。在FASTT中，F代表感觉，A代表恢复活动，S代表清醒或滑倒，第一个T代表威胁，最后一个T代表工具。
FASTT应在披露之后至少持续3年，如果出现了下滑或复发，还需要3年的持续恢复。要在此期间持续进行检查，这是性瘾者的责任，大多数检查可以在10分钟或更少的时间内完成。如果有滑倒或逃避行为，检查可能需要额外的时间。夫妇需要确定检查的日期和时间，检查的最佳时间是晚上，此时双方都可以从事恢复工作。例如，最好的时间是丈夫和妻子都参加一个十二步会议，或者在一天结束时，双方都有一个单独的治疗。一旦他们就日程达成一致，双方应该做出承诺，将这一检查确定下来。如果一方在旅行，应通过电话进行。每次检查都应遵循FASTT的流程。
感觉（Feelings）
检查从性瘾者谈论他现在的感觉开始，如果有多种感觉存在，性瘾者应该试着接触每一种感觉，把它们告诉伴侣。对男人来说，检查自己的感觉尤为重要，因为男人的感觉通常不会太多，只有一小部分，比如疯狂、快乐或悲伤。
一些男人在成长过程中就认识到，“真正的男人”不会表现出广泛的情感，他们可能会因为表现出不被认为是“男子气概”的情绪而被父母或同伴奚落。因此，他们可能需要练习学习表达自己的感觉，让伴侣知道他们正在经历什么。在经历恐惧、伤害或羞耻时尤其如此，因为这些感觉表达了脆弱，对许多男人来说，他们很难让自己去感受和分享。每周的感觉检查程序帮助男人接触他的情感生活。
恢复活动
在这一部分的检查中，正在恢复的性瘾者有机会谈论一周以来支持恢复的所有事情。如果这个人正在积极恢复，事情将会很广泛。一些活动将包括治疗会议、个人和小组，并出席十二步会议。虽然恢复中的性瘾者不能谈论别人在十二步会议上做的工作，但他可以告诉他的伴侣他在会议上做的工作。虽然详细的恢复活动清单给伴侣提供了一定程度的安慰，但性瘾者应该认识到，这份清单并不是为了给伴侣留下深刻印象，而是为了交流这周的恢复活动。恢复既是一种精神状态，也是一套行动。虽然上瘾者可能会说他处于精神恢复状态，但伴侣却没有办法证实这一点。然而，对性瘾者实际恢复活动的叙述使人们相信，性瘾者正在努力改变和恢复。
另一类与恢复有关的活动涉及对他人负责。在恢复期的早期，性瘾者应该每周与监督人见面。在会议期间，监督人得到一份关于性瘾者在这周内取得进展的报告，以及一个审查指定任务的机会。监督人的工作是指导性瘾者，引导他通过十二步的恢复。这至少需要几个月的时间，通常需要一到两年，有时更久。在这段时间里，经常会有阅读和写作作业。性瘾者应该能够向他的伴侣报告与他的监督人所完成的工作。十二步的工作是高度个人化的，那些正在恢复的性瘾者需要私下完成任务，他需要在没有透露所写具体内容的情况下完成监督人给出的任何书面作业。这似乎与终结秘密的愿望背道而驰，但事实并非如此。秘密必须终结，但每个人都有隐私权。例如，当一个人在进入浴室时关上门，他不是在要求保密，而是在要求保护隐私。
十二步工作和治疗对恢复是至关重要的。正如本书早期所描述的，性瘾者不仅要对一个特定的监督人负责，而且他还应该对别的他要负责的人负责。在与伴侣检查的过程中，性瘾者应该能够谈论与那些让他负责的人的各种联系，比如监督人和“五人圈”，与这些受委托的人的接触将使恢复成为优先事项。另一项恢复活动是阅读与恢复相关的书籍和文献，大多数“十二步”协会提供出版物，解释他们的恢复计划，并提供关于遵循他们的计划成功恢复的人和故事。有很多关于性瘾恢复的书，可能需要成瘾者每周阅读。持续恢复包括每周阅读与恢复相关的材料。有帮助的做法是在床头柜上放一本关于恢复的书，每天阅读。
清醒或滑倒报告
检查的下一部分是清醒声明或滑倒报告。禁欲声明包括禁欲日期(最后一次性行为发生后的一天)，以及自上次检查以来成瘾者一直禁欲的事实。例如，这个人可能会说：“在过去的一周里，我已经从所有的性行为中清醒过来了。”“自去年2月7日起，他就一直保持清醒。”任何形式的滑倒都会被报告。根据定义，如果有过滑倒，那就不存在清醒，它们是相互排斥的。
威胁
在前面的章节中，使用“触发”这个词是因为它准确地描述了性瘾者所面临的情况。性瘾匿名者协会的“绿皮书”将触发因素定义为“任何使我们产生强烈实施性瘾行为欲望的情况或行为”。然而，在与伴侣的检查程序中，使用“触发”这个词是指他们马上就要采取行动了。为了更好地传达成瘾者每天所面临的情况，我用威胁这个词来描述那些将正在恢复的瘾君子置于潜在风险之中并需要使用恢复工具的情况，威胁是每个人日常生活的一部分。例如，每次我们上车时，我们都应该仔细检查可能对安全造成威胁的情况，并留意其他司机的威胁。
性瘾者应该养成不断进行威胁评估的习惯，以防范那些危及他们恢复的事情。既有视觉上的威胁，也有情感上的威胁，还有来自工作压力或生活危机的威胁。在检查时，上瘾者可以自由地谈论他遇到的威胁。性瘾者被建议以一种不会给他们的伴侣造成创伤的方式分享这些威胁。例如，每天都有视觉上的威胁。在检查时，他不必说：“我今天上班时受到了视觉威胁，有个新员工，头发又长又黑。”这会对伴侣造成不必要的创伤。相反，他应该说：“对于本周的视觉威胁，我使用了以下工具。”不添加更多关于视觉威胁的细节。当一个人在恢复之路上稳定前进时，视觉上的威胁是每天都会遇到的事。但是，通过使用工具来保持清醒，可以有效地解决这些问题。
对于性瘾者来说，另一个常见的威胁是每周都会发生的侵入性想法。侵入性的想法可能是性幻想的开始、先前的记忆、性梦或色情图像视频的记忆。把每一个侵入性的想法都具体地讲出来，会对伴侣造成创伤。相反，他们要说：“这周我用了以下工具来处理侵入性的想法……”
工具
如果分享完威胁后就结束，对方自然会不可避免地担心。在分享每种威胁之后，上瘾者应该讨论使用了什么工具来应对。一个好的做法是一次分享一个威胁，并口头列出用来解决该威胁的工具。在整个恢复过程中，性瘾者学习各种应对威胁的有效方法，其中一些工具是在治疗和十二步小组中学习的，这些工具可能很简单，比如中断视觉接触，然后做另一项活动，以转移上瘾者的注意力。其他的方法可能包括改变一个人的时间表，以允许参加额外的十二步会议。成瘾者可能会打电话给监督人或正在恢复的人寻求立即的支持，或安排一个额外的治疗会议来处理一个威胁事件，并为处理类似的未来情况做准备。
补充事项
检查可能包括其他双方同意的项目，如对时间和金钱的责任或旅行安全计划，夫妇想要增加的任何事项都由他们自行决定。
至少，应该遵循这里描述的FASTT检查的五个要点，一些受伤的伴侣后来也会选择和他们的性瘾伴侣一起相互检查。他们检查他们正在做的恢复工作，关于愈合和处理他们的创伤，以及任何他们正在努力消除的不想要的行为。对于第一年的检查，我建议检查只能是单向的，伴侣检查性瘾者。
伴侣的响应
伴侣对检查的响应对成功至关重要，她的角色是为正在恢复的性瘾者提供一个安全的地方来谈论恢复。为了做到这一点，伴侣需要做三件可能一开始感觉不自然或不舒服的事情：
1.不打断地听完整个检查。
2.不问问题。
3.当成瘾者完成检查程序后，感谢他，并拥抱他。但如果伴侣不舒服或不准备拥抱上瘾者怎么办？这当然会发生，如果觉得自己还没准备好，一开始可能会拒绝拥抱。我的目的是让夫妇突破触摸障碍，在严重违背信任之后，一些伴侣发现要迈出触碰对方的第一步非常困难，建议伴侣在力所能及的情况下突破接触障碍。
然而，也许这个过程中最困难的部分是不问问题。听到视觉威胁时，另一半很自然地会说：“你到底看到了什么？我不明白你的意思。”事实上，男人和女人受到威胁的方式不同。视觉刺激是威胁男性恢复的一个重要来源，妻子不需要理解丈夫为什么会受到威胁，她需要接受他受到威胁的事实，并觉得他需要在检查期间分享这一经历。
伴侣想要了解威胁的具体情况是很正常的，一些人想知道视觉威胁发生的具体地点，那个人是谁，她长什么样，以及其他细节。想要这种程度的细节可能是正常的，但这对伴侣来说是非常有害的。你知道每天都有大量的威胁就可以了，如果你的性瘾伴侣正在使用工具来对付这些威胁，你可以放心，这些潜在的威胁不会危及你们的关系。成瘾者对威胁和使用工具的认知是一个很好的指标，表明他正在稳步恢复。
第二天早上，如果对方想了解检查时分享的其他细节，她可能会询问细节。问话的语气，以及问话过程中的态度，会影响上瘾者在下一周检查时的安全感。但是，这些问题不应该是关于视觉威胁或侵入性想法的具体问题。
FASTT检查
每周与伴侣检查
1.确定检查的日期和时间。这是一个固定的预约，以后也这样。
2.接受检查是性瘾者的责任。
3.FASTT检查的目的是让伴侣了解恢复活动，规范讨论与恢复相关的主题，并允许双方警惕某些迹象，让恢复获得更高优先级。
4.遵循FASTT模式：
·检查。
你现在感觉怎么样？如果有多种感觉，试着感受每一种，大声地告诉你的伴侣。
·恢复活动。
这一部分检查的核心是利用恢复积分系统来分享恢复活动——这是一种通过将相应的积分分配给常见的恢复活动来跟踪一个人的恢复的方法。上瘾者重复三句与恢复积分系统有关的话。
我现在处于_____恢复阶段。我的每周的目标积分是_____。
这周我通过做以下活动获得了_____积分。(上瘾者照着他的恢复表读出来。)
·清醒声明或滑倒报告(如果你记得预先披露的性瘾行为，这些细节将在此时分享)。
清醒的声明，比如“自从上次检查后，我就没有做过任何性瘾行为，从_____开始，我就一直是清醒的。”
如果出现了滑倒，应该在这个时候详细披露。
·威胁。
·工具是用来对抗威胁的任何东西。（这些方法包括给你的监督人打电话、写日记、祈祷、背诵一首诗或最喜欢的名言或经文、唱歌——任何能让成瘾者远离威胁的方法。)
自上次检查以来，你发现了哪些威胁？
示例：“已于本周的视觉威胁使用了以下工具……”
示例：“这周我用了以下工具来处理烦人的想法……”
重要提示：不要给出更多关于这两种威胁的细节，这样做会给你的伴侣造成不必要的创伤。
示例：“这周我工作压力太大了，就用(恢复工具的名字)来处理。”
检查还可以包括双方同意的其他项目，如对时间和金钱的责任或旅行安全计划。
伴侣的责任——建立一个安全的地方
1.检查时全程听，不打断。
2.不问问题。
3.当你的伴侣结束时，感谢他并拥抱他。(如果伴侣还有问题，她可以第二天问。)
后续的测谎测试
对性瘾者来说，不隐瞒的一个重要工具是定期进行测谎跟踪检查。这些问题与基线测谎仪类似，但设计这些问题是为了了解性瘾者在恢复过程中表现如何。在使用基线测谎仪之前，我们并没有试图收集更多的信息。
恢复是一个终生的过程，需要持续的关注才能成功地维持。在经过有严格的恢复计划的初期恢复工作后，我鼓励客户在进入恢复期后每6个月、最多3年以及之后每年接受额外的恢复特护，每一个强化护理都包括了后续测谎。
匿名戒酒会的“大书”(BigBook)说，上瘾是“狡猾、令人困惑、强大的”。性瘾也不例外，即使恢复进展顺利，也可能会有一些微妙的诱惑去让你付诸行动。知道测谎在计划之中，这有助于让性瘾者在足够长的时间内集中精神，恢复理智，从而摆脱上瘾的牵拉，做出与恢复一致的选择。后续测谎测试是很好的工具，因为性瘾者可以在他的恢复过程中利用工具作为额外的动力。测谎对于帮助个人在生活的各个领域成为一个诚实和正直的人也是非常有用的。
后续测谎测试的一大好处是恢复了双方之间的信任，与其仅仅依赖于一个正在恢复的成瘾者的自我报告，说他没有复发，伴侣要证明成瘾者说的是实话。仅仅知道成瘾者正在恢复中，知道之前所有的行为都被揭露出来是不够的。随后的测谎测试可以提供客观、准确、最新的信息，确认性瘾行为是否已经结束。最初，有些夫妇可能会反对使用测谎仪，有些人抗议说，即使没有测谎，他们也应该有信任。然而，一旦信任被破坏，恢复信任的基础是什么？与性瘾者相处的经验表明，没有证据的信任是不可取的，因为它可能成为进一步背叛的陷阱。
有人说，用这种方法进行测谎是一种依赖，应该尽快摆脱这种依赖。然而，有时人们需要用拐杖走路，那不是比掉下去好吗？此外，不要把测谎仪看作是一种拐杖，而应该把它看作一种工具，它能有效地重建一段关系中的信任，它有不可估量的价值，有助于进一步激励性瘾者学习新的以恢复为导向的思想和行为。
安排后续的测谎测试是成瘾者的责任，伴侣不应该提醒成瘾者测谎的时间到了，就像治疗师的工作不是确保正在恢复的成瘾者知道什么时候需要安排测试一样。后续的测谎是庆祝的好时机，庆祝不是因为测试通过了，而是因为这是又一个恢复的里程碑。这是一个值得庆祝的时刻，双方关系已经恢复到目前的程度，而且正在走向可能的全面恢复。
和基准测谎测试一样，测试中有四个相关的问题，这些问题是由治疗师和伴侣精心设计的。以下是一些在后续测谎测试中可能会被问到的问题。所有这些问题都有时间限制，因为问的是自上次测试以来发生的行为。
自从你上次测谎后：你是否与配偶以外的人发生过性关系？
你和前性伴侣有过接触吗？(如果有机会见到前性伴侣，正常的问题可能是“除了你已经透露的情况，你与任何前性伴侣有过接触吗？”)你是否有任何“修饰”行为？(修饰和调情不一定是一回事，虽然调情是一种修饰行为。修饰是指做或说的任何事情都是为了看看关系是否存在。)
你有过网络性行为吗？你是否有意浏览过色情内容？(这里对色情的定义包括任何旨在刺激或引起性唤起的东西。)你有没有光顾过色情行业？
你有过性行为吗？
可以还有其他伴侣想要问的问题。有时可能会有一个特别的事件令人不安，她觉得有必要提供额外的信息。一般来说，这些问题足够广泛，可以涵盖任何不包括伴侣的性行为。然而，如果伴侣需要问一个具体的问题，她可以这样做。
成功的恢复有赖于性瘾者对他所有的行为负责，如果他成功地恢复了，那是因为他已经做了必要的工作并采取了必要的行动。如果他失败了，他不能责怪他的伴侣、治疗师或监督人。这点再清楚不过了：性瘾者是唯一一个能够成功恢复并从他的性成瘾中获得自由的人。
治疗丈夫有性瘾的婚姻
男性性瘾者有一个共同点，那就是他们希望自己的妻子从创伤中痊愈。他们可能不会这么想，但可以肯定的是，遭受性瘾之苦的男性在恢复早期仍然以自我为中心，他们唯一关心的事情就是他们的感觉。他们迫切希望自己的妻子能够“克服这一困难”，他们希望自己的妻子不要再提起过去，要看到自己在恢复过程中取得的进步。
性瘾者并不总是意识到这是以自我为中心的。他们所知道的是，当他们在努力恢复，过着正直忠诚的生活时，他们的妻子似乎没有取得那么大的进步。有时候，妻子似乎向前走了几步，然后撞上了创伤触发，又向后退了一大步。她仍在前进，但创伤触发的存在减缓了她的前进。你有足够的耐心看着你的妻子渡过难关，直到她完全从你造成的创伤中痊愈吗？你需要多长时间的耐心？要多久就多久。她的疗愈不会很快发生，她的疗愈也不会遵循一个可预测的路径，有些女人比其他人愈合得快。
否则，你会对她失去耐心，或者因为她提起过去的事而对她生气，你确定她只是想让你感觉不好，她并不想好起来。所以在你缺乏耐心的影响下，你生气地说：“好吧！如果你愿意，你可以继续活在过去。我正在好转，你只是看不见。”而你在情感上与她断绝联系，只专注于自己的恢复。结果如何？在你的恢复过程中，你可能会继续做得很好，但你的妻子仍会受伤——而且可能会持续多年，她仍然会受到你造成的创伤的影响，而你现在希望她能“走出阴影”。你会继续希望你们的关系变得更好，但你不知道如何让你们俩的关系变得更好。
问题不在于你没有做扎实恢复的工作，问题是你妻子伤势还很重。你能把你的自我中心放在一边足够长时间让她痊愈吗？你能不能别再做那个以自我为中心的“半神”，并意识到你的行为已经把她打碎了，就像她是一个瓷盘？然而你对待她，却好像她是由某种坚不可摧的材料做成的。
一个女人需要多长时间才能从她的性瘾伴侣所造成的创伤中痊愈？答案取决于丈夫在治疗过程中的参与程度。如果他不参与，只是希望他的妻子“克服它”，那么完全恢复可能需要很多年。有时，妇女在几十年后仍会继续感受到创伤的影响。但在那些丈夫对妻子的恢复和对自己的恢复一样重视的情况下，第一年会有很大程度的恢复。完全愈合需要更长的时间，可能需要三到五年，在某些情况下需要更长的时间。但事实是，很多愈合可以发生在恢复的前12个月。
你们俩都必须愿意为自己的恢复而努力，这包括你们每个人都参加十二步会议，和监督人一起工作，如果负担得起的话，你们每个人都和治疗师一起工作。你自己的恢复必须有一个坚实的基础，然后你才能希望在夫妻关系方面做很多工作。在你完成了重要的个人恢复工作后，你将准备好与夫妻治疗师一起工作。许多夫妇想立即投入到夫妻治疗中，但是传统的夫妻治疗需要等到你们双方都有了一个坚实的基础后才能进行。与此同时，你必须愿意降低你的期望，让你的妻子以她自己的速度痊愈，你可以做一些其他的事情来帮助这个过程：
要有耐心，为自己的行为负责(“我错了”，“我伤害了你”，“我做的，你不该受到惩罚。”)
同样，你也可能做一些阻碍你妻子恢复的事情，这些包括但不限于：
1.生气。
2.事不关己，继续以自我为中心。
3.试图通过减少或否认过去的行为来控制伤害。
假设你真的在帮你妻子疗伤，你开始把她的利益置于自己的利益之上，你变得不那么以自我为中心。她还需要从你那里得到什么才能恢复这段关系？在我指导的大多数强化治疗中，我从女性那里听到的一件事是，她们想知道自己对伴侣真的很重要。她们希望自己对丈夫来说足够特别，丈夫会想尽办法让她们觉得自己很特别。最近，我听到两个女人说了同样的话，只不过相隔十天而已。有很多方式来表达你的关心，鲜花、礼物、爱的字条，诸如此类的东西。她现在可能还没有准备好，但她会感激。在你的一生中，你需要愿意继续这样表达爱和感情。
要想恢复你们的关系，需要你们两个人共同努力，你们两个都需要愿意去做艰难的恢复工作。为了恢复你们的关系，你们双方都需要付出尽可能多的时间和精力。恢复关系将是恢复过程中最困难的部分，有时候，你会觉得结束这段关系，重新开始会更容易。当然，从短期来看结束这段关系会容易些，但如果你们的关系可以恢复，并如你所愿，你可能会说这是值得的。
你们的关系可以恢复。我见过很多很多夫妻都做到了。继续努力恢复，你会得到你想要的感情，你会为自己的努力感到高兴的。
戒色语录:
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