第4章：性瘾者要做的事
斯坦的故事
斯坦打扮得像个女人已经好多年了，他不记得第一次是什么时候了，但他记得大约七、八岁的时候，当斯坦去城里出差时，他喜欢打扮成女人，然后找一些男人进行短暂的性接触。他经常提前运送公司的供应品为商务会议做准备，也会定期把化装服打包进公司的供应品里。箱子被运到了他住的旅馆，并附有一张纸条，上面写着只有他才能打开这些箱子。这使得他可以只带一件随身行李旅行，减少了他妻子发现他的秘密行为的可能性。在一次旅行中，他的航班因天气延误，导致他晚到一天。他并不担心，因为他仍然可以及时地打开箱子，藏好他的女装，并为预定的商务会议做好准备。他没有想到的是，他的老板比计划提前一天到达，他的老板从酒店拿回了供应箱子并打开它为会议做准备。想象一下，当他在公司的供应箱里发现女性服装，还有一张斯坦穿着他最好的衣服的照片时，他有多惊讶!接下来的一个星期，斯坦忙着在网上搜索治疗性瘾的方法。
危机
让你恢复的危机是谚语中说的因祸得福，这种危机可能是失去的威胁，也可能是真正失去一段关系、工作、健康或自由。尽管很痛苦，如果危机让你开始恢复，这可能是发生在你身上最好的事情。我听到有人对多年来的行为供认不讳，我还听到了一些人透露的最近才开始的行为。有情侣表示，打开电脑时发现了伴侣写给情人的秘密电子邮件。一名男子和妻子打完电话后和一名妓女调情，后来得知他的妻子听到了整个过程，因为他忘了按“结束”键挂断电话。一名女子沉迷于一种有问题的性行为，而这种行为的背后隐藏着她对一个网络虚拟人物的幻想。
男人们经常落入陷阱，危机往往很难面对，但如果危机导致了恢复，改变了你的生活方式，它可以成为你前进的转折点。既然你在读这本书，你就知道事情不会再保持原样了。甚至失业或被逮捕的危机也可以被视为一种礼物，因为它可能是恢复之路的开始。
希望和自由
为了修复你们的关系，你——性瘾者——和你的伴侣最终必须致力于一段艰难但有益的旅程，这段旅程叫做“恢复”。你们每个人的道路可能不同，但目标是相同的，都想治愈和拥有一个健康的关系。你的瘾极大地影响了你爱的人，恢复意味着结束婚姻/主要关系之外的性行为，恢复意味着隐瞒和欺骗的终结，恢复意味着希望你成为一个正直的人。
终止有问题的关系，性瘾者的第一个行动是终止与所有性伴侣的接触，性瘾者必须立即更改他们的电子邮件地址和手机号码。我的那些有性瘾的客户对我的这种建议比其他任何建议都要抗拒，他们对我说这是多么令人讨厌，或者对他们来说做出这些改变是多么不可能。这些变化可能会带来不便，但性瘾是一种失调，会导致许多不愉快的事情发生。恢复可以极大地改善你的生活质量，但这是一个需要做出重大改变的过程。这些改变可能会给你带来一些麻烦，但对于帮助你摆脱性瘾是必要的。
我经常被告知没有必要这样做，因为“每个人都知道我正在恢复中，他们不会再给我打电话了。”但是给你的前伴侣留下联系你的机会是在让你重蹈覆辙，如果前伴侣打电话给你，而你又不在一个强有力的状态，那么你很有可能屈服于性冲动，做出性瘾行为。
删除所有秘密账户，清除秘密手机，关闭所有秘密邮箱，以及所有秘密银行和信用卡账户。欺骗之网必须彻底消灭！在改变行为方面取得最大成效的最佳时机是在恢复之初。在你使用过的所有电脑中，那些被用来实施性瘾行为的网站应该被删除。销毁“小黑本子”，永久地销毁所有以前的性伙伴的联系信息，不要保留备份列表。从所有计算机、移动设备和纸质地址簿中消除这些联系信息。删除所有色情作品，任何储存的色情作品必须立即处理。如果你把视频或DVD藏在家里或办公室里，必须进行彻底的搜索，确保所有的视频或DVD都被找到并丢弃。这应该在可信赖的朋友、责任伙伴或12步小组成员的监督下完成。
为恢复做出承诺。在恢复的第一天，你也要做出承诺，坚持恢复，尽一切努力不让自己复发。在你的恢复过程中，这种承诺必须每天固化。从一开始，性瘾者就需要对自己做出承诺，在追求恢复的过程中，必须无情。让精神科医生对正在恢复的成瘾者进行评估，看看是否还有其他需要治疗的障碍，以便成功地解决性瘾问题，这是很有用的。情绪障碍，包括焦虑和抑郁，注意力缺陷多动障碍(ADHD)，其他障碍经常伴随着性瘾。这些可能需要通过药物治疗来控制，如果这些障碍都存在，并且不能进行有效的管理，那么性瘾者要想成功地停止他们的行为就会困难得多。
阅读有关性瘾的文章。从恢复伊始，性瘾者就应该养成阅读有关性瘾和恢复的书籍的习惯。阅读这本书是一个好的开始，你必须对这种已经摧毁了你生活的瘾有所了解。进行日常的灵性训练，参加十二步计划的成员认识到呼求神或更高力量的重要性，每个人都可以自由地相信自己选择的更高的力量。就从瘾中恢复而言，重要的不在于是否为基督徒、犹太人、穆斯林、印度教徒或其他任何宗教或教派的成员，但是你应该认识到有更高的力量可以帮助你，引导你走出成瘾的黑暗，获得光明的恢复。
进行日常的身体训练，成功恢复的两个重要原则是有规律的睡眠和每天锻炼。每晚睡眠至少7小时，最好是8小时。性瘾者通常睡眠不足，因为他们在深夜花很多时间在互联网上实施性瘾行为或看电影，而其他家人都已经上床睡觉了。如果有失眠史，最好去看医生，解决睡眠问题。还应该培养其他的习惯，比如保持健康的饮食、定期的牙齿检查和每年一次的体检。当人们沉迷于他们的瘾时，他们可能会忽视这些重要的纪律——要么是因为他们的性瘾行为占用了他们太多的时间，要么是因为他们没有考虑自己的身体健康和个人外表。
避免某些事情。需要审查与性瘾行为有关的所有事物，并在可能的情况下从个人的生活方式中消除。健康的生活方式要求消除任何形式的烟草，咖啡因是一种刺激物，应该谨慎地从饮食中减少或消除它，酒精也应该被限制或禁止。应该停止使用非法药物，应该仔细检查日常服用的处方药是否仍然需要，能在不影响健康的情况下取消吗？你的医生应该帮助你做出关于处方药的决定。
有些网站还刊登所谓的成人服务广告，供性瘾者寻找他们喜欢的性瘾活动。在这种情况下，成瘾者必须保护自己，设定界线，不要阅读这些出版物。恢复中的成瘾者会发现，摆脱性瘾的生活充满了新的发现。
戒色语录:
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