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附录篇:写给戒油子——为了找回曾经的自己

作者:了红尘

静谧的夜晚,外面零星的雨点也停了,一切仿佛都恢复了宁静,我在这个夜晚,打下了这篇文章。

这是我的第一篇长文章,是写给戒油子的。最先想写写自己的戒色经历,一直无从下手,最近又是欲望高峰期,为了勉励自己,也为了和曾经的我一样,还在破戒怪圈里无法挣脱的戒油子们,我写下了这篇文章。

戒油子,这是一个特殊的群体,他们从戒色入门开始,慢慢摸索戒色的道路,明白了要学习戒色文章,要练习断念。他们照做了,开始在贴吧精品区看戒色文章,开始摸索观心断念的诀窍,一开始可能会戒上几十天、上百天,但是没有领教过欲望的套路,在之后的某一天,也许就忽然破戒了,一次破戒就是连续破戒,挡也挡不住。他们开始重新陷入深坑,走上了反复破戒的道路。在这个戒——破——戒的怪圈可能会深陷几个月、一年、两年……戒到后来,他们依旧不屈于欲望的魔掌,破戒后沉寂了几天后,重新选择继续看戒色文章,练习断念,同时开始记笔记,记录自己破戒的经验,询问前辈戒色经验,发誓这次绝对不破戒。但是再次一到几天、几十天的时候,也许是碰了擦边,也许是欲望怂恿,也许是微妙感觉,经过和欲望的缠斗后,还是选择了堕落。他们开始懊恼,开始绝望,他们和我一样,思考着怎么就不能戒得长久了呢,怎么就找不到之前戒了几百天那次的戒色状态了呢,我学了戒色文章,我也练习了断念,为啥我一到那几天,就一定会破戒,这个怪圈该怎么走出来?这就是大部分戒油子历经的过程,绝望,彷徨,一次次站起来再倒下。

是不是学了戒色文章你就能不破戒了,是不是练习了断念你就能次次识别出欲望的念头并且断除了,是不是觉得做了笔记这些知识点就是你的了?当然不是,如果戒色真有如此简单,就不会出现像我一样的戒油子了。

前面介绍了戒油子的主要特征,总结来说就是戒色文章看了,断念学了,笔记写了一本又一本,前辈提到的很多戒色要点都在做,却止不住地继续破戒,每次破戒似乎都能找到原因,却在下次又因为这个那个原因而破戒,典型的“好了伤疤忘了疼”。

飞翔前辈早就说过,“戒油子差就差在实战上,如何提升实战水平是最核心的问题。”戒色的实战分为对境实战和断念实战,这两点若是做到位,戒色的天数就能突破那个怪圈。我想说的是,对境实战和断念实战至关重要,还有一点也极其重要,那就是改正你的不良习气。戒色是全方位的改造,若只是戒手淫,不懂得在全方位去提升、改变自己,那将很难成功也很难戒得长久。这篇文章要讲的很多,且听我慢慢叙述。

一、为什么学了这么多戒色文章没有用?

首先我不管你学了多少戒色文章,或许提到戒色哪个要点,你可以口若悬河说上三天三夜,但是到了真正考验你的时候,那些戒色要点是否能瞬间浮现你的脑海?举个例子,你在搜索东西的时候,突然跳出擦边内容,你看了一眼,是否能马上想到“看到擦边内容,迅速果断马上避开,目光视线保持分散,绝不能看第二眼”呢?或许一次两次可以做得很好,戒了几天乃至几个月,再次碰到这样的情况下,你能否依旧果断选择正确的做法?如果连一开始的一次两次都做不到,你应该反思反思自己了。脑海中能否立刻浮现正确的做法,这便是戒色意识的体现。

戒色文章并非你看过了就算了,我们戒色不是小学初中的背文章,死记硬背没有意义而且浪费时间,唯有真正内化为自己的戒色意识,刻在自己的脑海,反复提醒自己,天天提醒自己,这才叫“学习戒色文章”,我们学习这些戒色文章是为了更好地戒色,在一次次实战中做得更好,而不是单纯地了解这些,你看过了,了解了,知道了,这是戒油子以为的学习戒色文章,错了!你必须牢牢记住文章里的要点,内化为自己的戒色意识,一眼看到文章就能抓住精华所在,然后是思考自己怎么在实战中做到这些。一篇文章肯定要读几十遍才能消化,一味地走马观花可不行。

飞翔前辈说过,“实战就看反应,看刹那间的实战表现。”我的体会是,你把戒色文章学透了,戒色意识刻在了脑海,那么在一次次实战里就会选择正确的做法,重复多了,就会变成本能的反应,好比肌肉记忆。

总结——学习戒色文章不要走马观花,看过就算,把文章里的要点都标注出来,反复看,今天看了明天可能就忘,那就每天都看,直到能打赢实战为止,那个时候,你所历经的实战会让你更能理解那篇戒色文章,这就是实战与理论相结合。戒色文章不能断,每天给自己定一个量,保持一个良好的戒色状态,可以没有新收获,但是不能不学习戒色文章,已经看过了不要有不想看的思想,一篇戒色文章想真正吃透需要无数遍地阅读,从一次次实战里,理解文章中提到的思想,这样慢慢地就会增长觉悟。

二、为什么练习了断念没有用?

前阵子一些受了误导的戒友在诋毁断念口诀,我很是痛心。钥匙都给你了,你还打不开那把锁,还怪钥匙有问题,不应该找找自己的原因吗?戒油子也是如此,明白断念口诀的含义,也摸索到了纯粹的觉知,却在断念实战里,依旧受欲望摆布。

首先断念不是你知道什么是断念就可以了,也不是你摸索到纯粹的觉知就可以了,不是的。古德一偈曰:学道如钻火,逢烟未可休,直到金星现,归家始到头。既然把握住了要点,那就要勇猛精进地继续练习断念,断念需要坚持,每天反复练习500遍,断念随时都可以练习,重点是能保持觉知,感受到念头的存在。附有情绪的念头需要的断力更大,也就是贪嗔痴的念头,需要先调整好情绪,把心静下来。

倘若你练了无数遍断念口诀,依旧被欲望摆布,那让我问问你,欲望出现的时候你可以立刻识别出来吗?可以立刻意识到“这不是我的念头,这是欲望的怂恿”吗?你在断念的时候,无论是欲望还是怂恿念头,你都能断得坚决果断、斩钉截铁、毫不犹豫吗?你是不是还在贪恋,还在犹豫,每次都和欲望陷入持久战?

断念是戒色的核心,花大把的时间去练习断念,绝对是值得的。一次次地练习断念,会提升你的觉察力,也就是断力,持之以恒,日常生活中就会经常保持观心的状态。倘若你在实战中不能迅速识别欲望,那就要考虑你的警惕性和你的戒色状态了。

【警惕性】

飞翔前辈说过:“要牢记欲望一直在一旁盯着你,就像猎豹盯着羚羊一样,你只要放松警惕,很容易被欲望攻破”,我们的警惕意识一定要强,要知道欲望迟早会卷土重来,却不知道什么时候会来,我们必须时刻提防欲望出现,不要太过紧张,只需适当保持警惕,当欲望一出现,立刻斩于马下!在断念方面,真的没有妥协这一说法,不是你死就是我亡。

【戒色状态】

倘若你的戒色状态不佳,就很容易被欲望入侵而不能及时识别。影响戒色状态的原因有:几天没有好好看戒色文章;长时间打游戏玩手机看视频;情绪不佳等等,一旦戒色状态不佳,欲望的念头来得极快,稍微一放松,就可能破戒。

我们要做好随时迎战欲望的准备,实战就在一念之间,不是你断除了欲望,就是被欲望接管了你的大脑,让你破戒!有时候念头上来的速度很快,你习惯性地去跟,去听信这些念头,欲火一点就燃,马上一步步走向破戒。

《当下的力量》一书是戒友们很值得去看的一本书,里面讲到的“小我”等等名词,都和戒色要点不谋而合,这本书也很容易让人平静下来,倘若你状态、情绪不佳,看看这本书也会有所帮助。

关于断念的文章很多很多,大家都要好好去看看,我这里就不在断念方面深入了,但是我这里想告诉你的是,万流终归海,所有的断念文章,和你每天所练习的断念口诀,都是为了打赢断念实战,而你永远不知道什么时候会遭遇实战,必须随时做好准备,保持警惕。戒油子也许没有坚持练习断念,也许是明白了观心断念便觉得自己以后都能使用断念斩除欲望了,好比拿着一把空枪上战场,没有子弹有何用?

三、改正你的不良习气。

戒油子们仔细回忆回忆每一次破戒,是不是破戒的地方、破戒的原因都很相似呢?我打个比方,晚上一个人在房间,无聊躺在床上玩手机,越来越无聊,开始浏览视频,忽然欲望给你来个怂恿:“找找擦边吧,找不到就算了”(这种情况马上从床上起来并且丢开手机才是正确的),于是乎,你一步步走进了欲望的套路,途中也许会有挣扎,但是此时大火已经烧起来了,你的大脑已经被欲望接管了,欲望会以各种理由去说服你,也许是很荒唐的理由,但是那个状态的你,绝对会听信。尔后,随着虚无缥缈的快感过后,你才会后悔为什么刚刚没有做出正确的选择。

戒油子们扪心自问,每当你无聊的时候,是不是都隐隐约约想找点刺激的?都会习惯性想去打开手机乱翻?是不是这个时候大多数你都是独处躺在床上玩手机?这是大忌啊!这可能是很多人都有的习惯,但是这种的情况下,是欲望最喜欢进攻的时候,一旦有所犹豫贪恋,就是破戒深渊。

戒油子的每次破戒都和生活习气有脱不开的关系,人的一生80%都是重复习惯,好的也有,坏的也有,日复一日,可能你自己都没有意识到,这些习惯已经成为了本能。不良习气对戒色有着很大的影响,很多不良习气甚至和手淫有着千丝万缕的关系,一旦你实施这些习惯,潜意识中就会慢慢向破戒偏移。改正你的不良习气,培养好习惯,很有必要。

拿我举个例子,我每天下班回家吃好晚饭就是躺在床上玩手机,这里看看那里看看,没有任何意义,却怎么也停不下来,无聊感就在不知不觉里侵袭而来(注意,这其实就是微妙感觉了,观心功夫深的戒友会马上反应过来),多巴胺急需大量分泌,这时候欲望一个怂恿:“去找找擦边吧,找到或者找不到到时候再说!”在这种关头,一个怂恿好比火上浇油,一点即燃。这里已经暴露了太多问题,沉迷手机、念头识别差、实战差等等,躺在床上玩手机这种类似的情况是极其危险的,微妙感觉最喜欢在这些时候出现,我很多次破戒的开始都不是直接的欲望怂恿,而是无聊带来的微妙感觉,虽然不是明确的找黄的念头,但是一切都在向破戒的方向缓慢流动,然后在微妙感觉的迷雾里,刺出一把怂恿的利剑,戒色再次宣告失败。

当然不止这些,还有很多,只要你在生活中仔细观察,爱浏览无意义的文章、视频,不注意控制自己的情绪,时常有贪嗔痴的念头,有脾气就发泄等等,很多和破戒有直接的关系,改正它们,培养一些好习惯去充实生活,真的对你们会有很大的帮助,比起整天玩手机打电脑打游戏,看看书,练练字,学一样乐器,你们觉得哪种更对戒色有帮助?

戒油子们其实每次就是差那么一点点,在那个重要的点上认识不清,没有选择正确的做法。仔细想想,其实往往在破戒的前两天,就已经开始放松了,学习戒色文章大大缩水,警惕性也没有了,有意无意地开始接触擦边图片、新闻、视频,虽然不会一下子破戒,但是一旦碰到那个足以动摇你戒色决心的诱惑,那就可能导致破戒。

说了这么多,其实永远跳不出戒色十规的范畴,顶多也就是用我自己的说法把要点详细叙述出来罢了,戒油子一定不要轻视戒色十规,我们所看的所有戒色文章,说白了都是戒色十规的引申、扩充,先把戒色十规吃透,再逐个详细深入学习。

我的戒色觉悟没有很多前辈那么高,写不出什么发人深省的文章,只得以自己曾经戒油子的身份,给戒油子们一些建议。戒油子绝对不要觉得自己什么都懂,文章看一遍和看很多遍区别太大了,有些好的戒色文章看多少遍都不嫌多!对境实战和断念实战是永远的核心,破戒永远就是那一瞬间的事,永远都是破戒前的那个念头没有断除,才导致的破戒。学了戒色文章,练习了断念,检验你的努力只有在实战中,如果你的实战还是那样没有改变,那就需要好好问问自己了。如果实战开始有所改变,那就勇猛精进地继续学习,这是一个理论和实战相结合的过程。

戒油子深陷怪圈,需要拿出魄力去改变、去坚持,才有望走出来,脚踏实地没有错,关键是方向要对。戒油子一定要找到自己那个关键点,那个关键点就是每次破戒最深处的原因,狠狠抓住那个关键点,很多问题会迎刃而解,戒色天数也会直线上升。

其实还有很多想说的,限于篇幅,暂且先到这里。前几天是我的破戒高峰期,工作太忙,没什么时间去看戒色文章,真的感觉那种以前破戒的感觉都快回来了,怂恿的念头越来越多,我告诉自己都是欲望打造的幻象,静静看着自己的内心,一点点把警惕找回来,念头一出现,容不得它发展壮大,立刻觉察消灭,慢慢地,也找回了戒色状态。

最后我想告诉你们的是:我们在罪恶中回头,在枷锁中解脱,不是为了逃避艰难的世界,而是为了找回曾经的自己。

戒色语录:

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