学习＋练习＋态度＝成功
作者：乐神147
先前的经验贴因为种种原因没有写下去，给戒友道个歉。五一放假给我再次动笔的希望，就在这里卖弄一下自己浅薄的学识。五一小长假刚过，相信已经有些戒友已经在戒色战场中了色弹而倒下了。况且夏天日趋临近，气温也越来越高，外境考验也越来越多。希望各位戒友能减少独处无聊时间，充实生活，多做点有意义的事。出门游玩时管好自己的视线，严格遵守戒色战场纪律，做到第一时间避开，并进行断念。
【要有上九天揽月，下五洋捉鳖的决心】
请自问一个问题：自己戒色的初心是什么？或者是什么让你有了戒色的想法。回答的应该大多都是对当时生活的不甘，对身体状况的无奈。是的，其实这就可以决定戒色决心的大小，而戒色决心是可以关乎到自己觉悟提升的速度。比如，决心十分大，每天看戒色文章三个小时（不提倡把自己所有时间都放于戒色上，就像飞翔大哥所说的：戒色只是生活的一部分。）或每天要背诵断念口诀五百或一千遍。这些都是决心可以带来的。
本人的戒色初心就是追求改变，卓越的改变，因sy导致变丑严重，再加上社交恐惧症使我变成一个彻头彻尾的闷骚男（初中女同学们“御赐”）。走在人群中，最多听见的就是别人对我长相的评论。而在人际交往中，在学校里，我的长相一直是猥琐的代名词。在人生低谷期我发现了戒色吧，我就想着能不能改变我自己，让那些嘲讽我、贬低我的人看看，我并不是一个loser。于是我就开始戒色，下定大决心地戒，每天看五季戒为良药，再加上看受害者案例，断念口诀再不断背诵。这让我有了一点微薄成就，但是就是这点微薄成就让我的生活得到了彻头彻尾的改变。
初心是戒色的敲门砖，不过还需要用更大的执行力，需要看更多的受害者案例来警醒自己戒色。决心可是必须要有的，没有决心是戒不成的，有的人立志每天学习戒色文章不停歇，这就是决心的体现。有的人立志每天保证断念水平的稳步提升，这就是决心的体现。没有决心就会很容易出现厌倦的情绪，厌倦戒色文章，厌倦练习断念，厌倦与戒色一切有关的东西。曾国藩有句话是这样说的“只问耕耘，不问收获。”每天做好自己戒色计划里的每一个部分，去享受戒色带来的快乐，学习一种乐器，或看几本有趣的书，不要让自己每天都紧张得不得了（不过基本的警惕意识还是要有的。）
关于戒色决心可以体现在戒色计划与戒色执行力上，大家可以制定一个简单一点的戒色计划，比如学习量与练习量，还可以写写自己的目标。而执行力则是完成这些计划所必须具备的，光有计划不去执行还是没用的。要按时去完成每日的学习与练习，保持一个良好的态度去面对它。
【学而不思则罔，思而不学则殆。】
对于学习戒色文章，各位戒友肯定都有自己独特的见解，而且适合别人的学习方法不一定适合自己。所以我就不说那些陈词滥调了。有些点可能会省略，请各位见谅。
一.学习计划与学习方向
关于计划，在上文的戒色决心中有提到，这里再说一下。学习计划好立下，不过执行起来就比较难了，况且还有许多突发状况让自己没时间去看戒色文章。这时候就需要有执行力与恒心了，就像鲁迅先生说过：“时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。”我们可以运用零碎时间学习，挤出一点空闲时间来学习，不一定非要看，也可用耳朵听。一定不要离开戒色文章，它可以让你保持良好的戒色状态，我前几天因军训而耽误了五天学习戒色文章的机会，导致最近念头浮现时并不能像以前一样立即断了。所以至少每天花十分钟去看看戒色文章。时间空余的话，可以花更多的时间去看。这样恒久力行，量变产生质变，觉悟会飞速提升的。
每天大不了少看一点，但不能不看。这是无数戒色前辈的肺腑之言，希望各位戒友能够认识到这句话的重要性。这里再说一下学习戒色文章的具体方向，对于新人，推荐广泛学习，把自己脑中的思想误区彻底清除，对于有一定戒色成就的戒友，应该着重于对断念知识的深究与对sy危害的进一步认知。这个时期的戒友是最艰难的，因为他们还没有进入戒色稳定期，被破戒高峰期深深困扰着。这个阶段的戒友，需要让自己稳定下来，不被破戒高峰期所阻挡，应该把断念水平提升上去，在正式度过一次又一次的破戒高峰期后，就可以开始再次广泛学习了，在经历无数次的顿悟后，也就正式踏入戒色稳定期了。
对于进入戒色稳定期的戒友来说，自己的断念水平已经达到足够高度了，而学习戒色文章的习惯也养成了，但这阶段的戒友还要面临两个巨大的考验：骄傲与厌倦。对于厌倦在上文已经提到了，就是把学习当成自己必要的行为，也就是习惯。而骄傲则是会让人忘记自己戒色的初心，以至于远离戒色文章，淡忘sy危害。这时候就要着重看受害者案例与破戒案例反省了，最好再加上一些养生的文章，来加快自己身体的恢复。
这是本人对各个阶段戒友看戒色文章的一点建议。当然，如果并不适合自己的话，那可以使用自己的方法，毕竟学习这件事见仁见智，每个人都有自己的一套系统。
二.思而学，才能成
前文说了学习要有恒心，要有自己的专注点，接下来我们就说一说对于觉悟提升的关键点“思”。
当自己学习有了恒心，真正下功夫去学之后。我们就要再想一想如何提高戒色文章的吸收率。对于戒色文章的吸收率高了，那觉悟提升得也快。
我认为提高戒色文章吸收率可以从这几方面下手：
（1）温故而知新，反复看自己认为比较好的文章。
（2）做笔记。这是提高吸收率一个快捷的方法。可以把自己认为好的戒色句子记下来，再反复复习。
（3）专心看文章。不要在看文章时三心二意，一边看还一边做其他事情，要让自己去专心看文章。
（4）看完文章后要给自己几分钟总结的时间。把整篇文章的要点总结，看看能不能再补充一点。
这些都是“思”的内容，而“思”又是提高吸收率的前提。我个人认为“学而不思则罔，思而不学则殆”应该就是学习的最高指示了。学而思，思而学，则能成
【垂死病中惊坐起，绝知此事要躬行】
断念讲究内外功夫，内即念头袭脑，外即遇到的对境考验。在前文，我们提到了决心，提到了学习，这两个其实都是断念的奠基石，为我们戒色入门提供帮助。我可以毫不犹豫地说断念就是目前大多数戒友存在的问题，对于破戒究其原因不过就是断念不利。我前几天和我一个同学聊过，他说就是一个怂恿的念头起来了，他没有断，反而去跟，然后就破戒了。这其实就是实战能力不行，请各位戒友思考一下，自己在邪念起来第一时间是否能察觉，而在察觉之后能不能在第一时间断。相信有相当一部分戒友都不行，但是还是有戒友是能做到的，相信那些能做到的戒友就是靠日复一日的学习与练习才达到的。
一.断念为王
（1）飞翔前辈给念头上脑定义为三种形态：一.念头；二.图像；三.微妙的感觉。而这个念头就包括怂恿。对治这些念头要有一个专门的方法，这样在实战中才不会落于下风。
（2）断念的方法主要有：口诀法、觉察法、思维对治法与念佛号法。由于本人信仰不同，也就没有修习念佛号法。不过断念方法不分强弱，都是值得肯定的。关于口诀法相信各位戒友都不陌生，就是戒为良药中的：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。相对于这种方法，则需要从学习和练习两方面下手。学习在前文已经讲过了，我们来主要说说练习。对于断念口诀，飞翔前辈推崇的是反复背诵，我也因此而戒到现在。所以请各位戒友坚持背诵断念口诀，最好每天能背诵五百遍。而在背诵过程中，最好能一下背完，量变产生质变。在500遍之后，大脑已经深深记住了这句话。而如果是只背250遍，休息一会，再背250遍，个人认为大脑没有受到高强度的烙印，深刻程度并没有一次500遍的深。而在背的过程中，则需要不分心地去背，不要一边背口诀，一边做其他的事，这样背的效果是几乎为零的。具体是哪位前辈不记得了，不过他说了一句很有分量的话“心念耳闻”。就是用耳朵去倾听自己背的每一个字，这样就不会分心了。这个方法我也在用，效果非常好。
对于觉察法来说，基本上能运用它的戒友已经是有相当戒色成就的了。因为本人对此法运用得不多，不过此法的确是快速，等以后我的戒色修为上升以后再来分享吧。而对于思维对治法，那里面的细分就多了，有白骨观、不净观、观想sy危害等等。
在这里再说一个法门：“断”字诀或“呸”字诀。这种法门是断念的雷霆手段。就是大喊一声呸或者是断，这样念头自然就烟消云散了。不过我最多的是在心里或是不发声地喊，这样适用范围就很广了。
这些方法都很好，不过它们都是需要不断练习才能达到断念的效果。
（3）对治怂恿与微妙的感觉
怂恿可以简要概括为一切想让自己破戒的话，而在了解这个之前要知道念头并不是自己，它只是单纯的工具。我在对治怂恿念头时基本上是会筛选出会让我破戒的话，然后不用和心魔辩论。就像飞翔哥所说的：心魔擅长狡辩。我就遵循“无辩胜有辩”的原则，跳脱出内心的束缚，做一个旁观者，然后怂恿自然就没了。对治怂恿最重要的就是认识怂恿的念头，通过学习来补全觉悟上的漏洞，然后在遇上怂恿时告诉自己这是心魔，不是自己，它想让自己破戒。改变自己一贯的认知是很难的，需要不断学习，再加上在实战中体会总结，是需要一个过程的。
微妙的感觉其实是比较难断的，飞翔哥也在戒为良药里专门分享过案例。我也有对治过微妙的感觉，就是心里迫切地想破戒，生理上已经撑不住了。我做了简单的遏制，然后立即到人多的地方给自己找点事做。其实真要说的话，我做得并不好，我用了最基础的转移注意力的方法，但是它却实实在在救了我一条“命”。我认为对于断念实力还没有出神入化的戒友来说，对付微妙的感觉还是三十六计跑为上。
（4）断念的基本注意事项
觉察贵早，断念贵快，断念贵狠。
断念是要通过不断练习提升的，当学习与练习齐头并进时，以上三点都可做到，而且是自动地做到，根本不用去想，直接就断掉了。不过还是需要牢记断念要快。星星之火，可以燎原。不立马断的话，很快就会欲火中烧，不得不破。所以必须立刻断掉，不能有一丝一毫的犹豫。断念要狠，不能退缩，当断不断，反受其乱。只要有犹豫，只要有不想断的想法，那就是危害认知没有跟上，需要去大量看受害者案例。
（5）断念的一些细节
比如躺着比坐着难断，而坐着又比站着难断。
在床上躺着玩手机容易破戒。
遗精后容易破戒。
这些其实都是断念的一些细节，需要我们去认识，去避开，这些都是要从实战中学来的，是从一次次实战总结出来的。
二.避而断，对境胜。
现在夏天临近了，大街上的对境考验也多了起来。这需要我们时刻警惕，时刻防备对境考验的来临，在这里有一些方法能够成功渡过此难关。我们要在对境时学会“避”，当即立断，马上把视线移开，然后再进行断念以防念头反扑。这个过程里的断念在前文讲到过了，我们就来好好说一说这个“避”。对于这个“避”就是需要不贪恋与对sy危害的深切体悟。所以如果心理承受能力还行的话，可以去看一下不净观与白骨观，这是防治贪恋比较好的一种方法，最好再去看sy受害者案例，以提升对贪恋的对治。在这里再说一下警惕意识，在日常生活中，必须要有一个警惕意识。就比如念头起来了，有没有立即发觉，对容易导致破戒的行为有没有遏制，在对境时有没有立即转移视线等等。戒色绝对不能少了警惕意识，没有警惕，必定破戒。关于对境实战，推荐飞翔前辈的戒为良药第69季，里面专门写的就是对境实战，比我写的要详细得多。
在这里再说说散视，在遭遇对境时，保持分散注意力，不要把注意力集中在某一事物上。其实也就是另一种状态的放空大脑，这种方法我也用了不少次，效果挺好的。不过要注意要先避开再用此招，这样才能保证自己“安然无恙”，让“避”更快更狠。基本上，做好断念功夫与对境实战，那就算真正入门了。接下来就是巩固自己的戒色修为，让自己戒得更稳固。然而，戒色期间不可能是一帆风顺的，所以我们就要以一个良好的态度去面对它，去战胜它。
【态度决定一切】
关于戒色期间我们大约会经历这么一个过程：欲望休眠期——破戒高峰期，这样反复几次，就进入戒色稳定期——戒色厌倦期。关于破戒高峰期，最为明显的就是念头疯狂袭脑。我们需要让自己有能力去抵抗邪念，也就是断念。因为在前文讲过，这里就不多讲了。关于戒色厌倦期其实就是厌倦戒色文章，厌倦一切和戒色有关的东西。如果没有及时调整的话，那么这个状态是十分可怕的，它会把自己一步步再拖回sy的泥沼里。因为一直没看戒色文章，内心警惕就几乎没有了。万一再遇上魔考，基本上就是一触即溃。
关于骄傲，古往今来有多少圣贤都在提醒我们不要骄傲。在戒色领域内的骄傲是多方面的，比如认为自己戒色修为已经稳固，就不用再去看文章了。还有的是认为自己断念能力强而去搞擦边球（有可能是心魔的怂恿）。一切的一切就是认为自己已经圆满了，不需要再提升了，过分自信乃至自负。如果出现了这种情况就应该多去看看那些破戒的案例，再加上对传统文化的修习，这样基本就能过关了。
我们现在再来说说警惕性，对于戒色期间，警惕也可以是一种变相的觉察，是对于内心的觉照，这是我们第一时间发现邪念并消灭的前提。但是，太过于警惕却并不是一件好事。比如在外游玩时很怕有对境产生，不敢向四处看，这也是一种走极端。我们戒色就是让自己开朗、自信起来，如果是像上面那样的话，戒色的大快乐也就没有很好地体现出来了。（编者按：戒色要警惕，但不能过于紧张，出去时应该保持自然大方，不要把自己搞得神经兮兮的，看上去不正常，这是错误的。）
【总结】
戒色肯定不是一帆风顺的，在这过程中会经历无数个起起落落，风风雨雨。破戒是常见的，但自暴自弃是不可取的，我们完全可以不破戒，但却因为一念之差而堕落，这是十分可惜的。戒友们多多少少都有自己的问题，自己的焦虑，并不一定必须要通过sy的方式来解压，这种方式只会适得其反，把满是创伤的自己摆在让自己觉得很困难的事上。大道至简，却也在朝朝暮暮，日日夜夜。把每天过好，把戒色方法实施下去，克服厌倦，拥抱明天。这个总结少了干货，却也多了感想，望各位戒友体谅。
戒色语录:
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
持戒两年多对自己的一次反思
作者：灵魂机械师qy各位朋友们，大家好：我来分享一些自己的经历和思考，希望能对兄弟们有用，说来很惭愧，持戒至今没有为吧里乃至任何其它反色情论坛或者组织真正贡献过自己的力量，7月至今经历了一些事情引发了我的思考，尤其是昨晚看了一篇精品贴，让我
-
戒色四年,勿忘初心,谨言慎行
作者：Ansonh2各位戒色吧友大家好，好久不见，我是戒色吧里面的热爱大自然热爱戒色的平凡人。我来到戒色吧已经足足有四年了，真的很感恩，很感恩戒色吧给我如今带来的一切改变，包括身心灵的一些改变以及我事业上还有我生活上还有我的家庭各方面的一种
-
十年撸龄默默无闻,戒了一年的感悟
我今年20了，刚好一年，滴水之恩当涌泉相报，做人的道理比任何都重要，我算不上资历有多深，但是我要把自己的心得体会写出来，我不能只顾着自己走上坡路而不管其他人。本人文笔不好，实在想不出有什么创意性的开头和结尾，我下面要说的话都是肺腑之言，有缘
-
戒色100天总结——我是纯粹的觉知
作者：维持个和平今年22岁，大概六年级开始sy，撸了有十年了。今年的2月20号，经过了颓废的一个寒假后，我突然静下来想：这样下去真的不行了，准备毕业出来工作了，还撸下去就真的废了！有什么办法可以戒掉啊？于是我上精品贴看他人戒色的方法，看了不
-
戒色三年,渐入正常人的生活轨道
作者：蛙声一片夜更静现在感觉到真真切切的幸福，就是飞翔哥说的大快乐，真正的快乐，不是邪淫那点快感所能比的。12月6日，宝宝出生，母子平安，宝宝非常健康，女孩，六斤二两，每次看到宝宝熟睡的表情，幸福之感就会油然而生。看过我之前文章的小伙伴们知
-
戒色养生10个月总结,相信自己一定可以的！
我从2017年7月1日开始戒色养生到今天2018年5月1日，整整10个月了，其中的酸甜苦辣真的无法用语言来形容，所谓苦海无涯，回头是岸（这话没毛病）我也深刻意识到邪淫带来的危害了，邪淫害人害己，伤风败俗，我也尝到邪淫带来的痛苦了，我也深刻反
-
戒色180天的感悟,戒色必先戒意淫！
作者：火树赢花从第一次接触戒色吧开始，下定决心戒色到现在已经快180天了，感觉现在已经到了戒色稳定期了，不会无缘无故地勃起，看到街上的女孩再也不是以前意淫的对象，网络上的诱惑图片已经不能吸引我了，感觉世界真的大大不同，原来可以这样纯净！从开
-
戒色两年的心得体会,戒色才是乐,纵欲才是苦！
作者：崭新鲜最大的感悟就是，很多前辈说过的：决定戒色了，就坚决不能看不良信息，不能yy，否则肾水从命门漏走，危害比sy还要大，因为这是暗漏，你不知不觉中就损失了宝贵的东西，而且你不知道你损失了多少（菩萨见欲，如避火坑）所以，戒色一定要戒掉看
-
戒色1年9个月,地狱向天堂的转变
作者：yi先在这个吧潜水也快有5年了，很惭愧，真正戒掉的日子也只有1年9个月。不过这段日子确实可以说是改变了我的一生。那么现在废话不多说，开始分享我的戒色心得。一、邪淫经历我是从初二开始堕落的，期间，一直都是看黄色小说，看黄片，撸。刚开始时
-
戒色365天,我终于等来了这个秋天
作者：飘移online不知不觉戒色已经整整一年，在这一年的时间里，我迷茫过，彷徨过，哭过，笑过，自责过，流泪过，难受过，倒下过，可我从来没有放弃过，15年的sy史，我从来没有一天不想摆脱它的束缚，从来没有一天快乐过，现在，我暂时做到了，时间
