小鱼的戒色经历
大家好，我出生于1983年，邪淫史将近二十年，戒友的各种症状，基本上我都有，应该算是症状最严重的类型之一。
犯邪淫以前我福气、运气都很好，小学升初中是我们镇上的第一名。当时外形也不错，所以在14岁以前我基本上是在赞美、关注中度过的。1995年小学毕业后，那时我12、13岁，因为电视、电影的不良引导开始手淫，最先是发现又黑又顺的头发变干枯了，进一步变卷变粗，非常难看。以前头发是我最骄傲的地方，自认为拍洗发水广告绰绰有余，但变干枯卷曲以后情绪一下跌到谷底。进一步出现尿频、尿等待，人多的时候尿不出来，这时自己还没有意识到是手淫的原因，仍然在邪淫的陷阱里越陷越深。
后来尿频、尿等待的症状越来越严重，15岁开始求医问药，找了当地两位中医都无明显效果，后来到省医院检查，也没有检查出问题，因为当时没有想到是手淫的原因，遂不了了之。手淫后成绩开始明显下降，苦恼之余我开始专注于学习，成绩逐渐又提升了起来，到中考时又进入优等生行列。但那时长相已经开始变丑，身体感觉也越来越差，头发越来越难看。
上高中以后，手淫恶习依然没有收敛，身体进一步变差，成绩开始严重下降，加之家里经常吵闹，整个人非常压抑，变得萎靡不振，郁郁寡欢，面相越来越难看，皮肤油、脸上、前胸后背都长很多痘痘，几年不见的小学同学见到我完全没有认出来，非常惊讶于我的面貌改变，以前像明星一般众星捧月，现在怎么变得如此猥琐不堪？因为陷入低谷无法自拔，高考的分数很一般，我选择了复读。
复读期间依然严重手淫、意淫，但开始意识到会伤身体，故而开始克制，但一边戒一边破。补习期间，因为老师的关心，自己学习积极性得到提高，成绩逐步提升。虽然如此，第二次高考也发挥不甚理想，数学仅有90分，勉强上了重点线。
进入大学之后，远离了吵闹压抑的家庭生活，一下觉得解脱了。整个大学期间的寒暑假，我总是各种理由不回家，最多在家呆3、4天便回校。大学期间因为心情放松，接触到很多新鲜事物，整个人又“活”了起来，当一个人积极乐观的时候，犯手淫的次数会明显减少，阳返阴遁，积极乐观时阴暗的事物就会自然远离，所以精神面貌有所改善。但是，上过大学的都懂的，大学里面往往是黄毒、游戏泛滥的地方，在网络的花花世界没有几个人能把持得住，我再度沦陷手淫、意淫。结果大学就在游戏与荒废中浑浑噩噩地度过了，非常空虚。
大学毕业后，本以为找到一个不错的工作，但上班不久却发现跟自己的理想格格不入，整个人又陷入郁郁寡欢之中，在颓废中继续手淫、意淫。2009年开始，身体开始垮掉，最先出现的是神经衰弱、失眠，而且症状越来越严重，逐渐增加到各种症状，情绪越来越糟糕，进而导致抑郁症，不愿与人交流。最严重的时候，失眠、抑郁、焦虑、自闭、鼻炎、消化不良、阳痿、腰酸背痛、后背及腹部发凉、前列腺炎、莫名恐惧、经常噩梦，经常有淫梦、梦遗。
最严重的时候，我甚至出现一种很可怕的现象，就是自己在睡梦中，脑袋里面出现一种快速旋转的感觉，然后突然“嗡”的一声，就感觉自己整个身体飘了起来，好像地心引力完全消失了一样。还有时候感觉是上半身飘了起来，有时候是下半身飘了起来，盖在身上的被子似乎消失了一样，身体轻飘飘地在空中荡来荡去。后来自己查证到，这种现象应该是灵魂出窍，在传统文化论坛讲座里面，有位康金利老师也提到过这种现象，我的经历跟他描述的比较相像，也是脑袋“嗡”的一声，就飘了起来，但与他不同的是，我飘起来时，并没有看到躺在床上的自己。
身体相当糟糕的时候，我还经常出现一种民间称为“鬼压床”的现象，睡着后老是感觉有人在折腾、压迫自己，特别是前胸和生殖器部位，总是被折腾。有一次在迷糊中，竟然看到一个灰色的身影非常快速地从卧室门外飘了进来，然后一下压上来，压得喘不过气。后来看了钟茂森博士的《因果轮回的科学证明》，又接触到戒邪淫论坛、地藏缘论坛、戒色吧等论坛，看了很多邪淫相关的帖子，才开始真正醒悟到自己被邪淫害惨了。自己才搞明白是怎么回事，我看到的“灰色身影”应该是佛经里提到的“啖精气鬼”，灰蒙蒙的看不清衣服，只有个大致轮廓，半截身子，没有脚，一下就飘进来了，速度非常快。那时因为睡眠质量极差，醒来以后常常觉得全身疲惫不堪。情绪也极度沮丧恶劣、容易生气，加上其他各种症状的折磨，我经常沉浸在绝望的情绪中，无法自拔，无法工作，几乎废掉。
之后我开始了漫长的戒邪淫过程，因为色情瘾太重，总是反反复复，直到身体的症状已经忍无可忍，才真正开始努力戒邪淫。
2011年遇到善缘，一位学佛的老师见我身体奇差，就让我经常去他的健身房，帮我调理身体。当时，还有好几个人跟老师一起学习，我们也称为共修。他教给我们的调理办法主要如下：
1、跪坐：最初每次跪坐半小时，每天一次。一周后增加至1小时/次，一个月后增加至1.5小时/次。
2、磕大头，也就是我们常常看到的藏族人朝圣途中那个动作，彭鑫博士也提到过，他称为五体投地功。磕大头每天做200个，能有效锻炼到全身各个部位。
3、打坐，一般在跪坐结束后进行，随缘打坐。
当时跪坐的经历，让我至今印象深刻。跪坐又称为正坐、跪膝坐踝，本来是中国人的传统，但现在却被日本韩国人继承，国人里面有跪坐习惯的非常少。刚开始老师让我每次跪坐半小时，坚持了大概一周以后，增加到每次1小时。对于多数人来说，跪坐都是非常痛苦的事情，我是从几分钟就开始痛。增加到1小时以后，基本上从一开始一直痛到下坐，痛一个小时，痛到全身出汗，即使如此也必须坚持到1小时结束才下坐，因为当时大家一起跪坐，可以互相鼓励，同时也对老师充满信心，所以我每天都坚持跪坐，很快又增加到1.5小时/次，每天如此，魔鬼训练，如此坚持了3个月，不管跪到脚麻还是痛，还是出冷汗、发抖、全身发麻等等各种痛苦反应，我都咬牙坚持，每天都要经历这么一次魔鬼训练。虽然比较痛苦，但是坚持下来之后的效果却让我无比惊讶。
为何坚持跪坐有如此神奇的疗效？
1、跪坐时，脚背的血管处于压迫状态，但因为脚背的血液循环比较快速，所以血液从压迫的血管中流过时血压会增加，使得血液循环加快，身体的新陈代谢是依赖于血液循环，良好的血液循环会改善新陈代谢，这个跟运动促进身体健康类似。
2、跪坐时，因为脚的疼痛，可以痛到全身出汗，发热，进一步促进血液循环。老师说，跪坐可以使得气血上冲，从而修复全身各种疾病。
事实确实如此，跪坐初期主要是脚背痛，慢慢脚背痛感缓解，感觉血液快速搏动，的确有种“气血上涌”的感觉，随后就出现膝盖剧痛，我长期膝盖痛，只要天气变化，下雨之前是必痛，跪坐时气血冲到膝盖，因为膝盖有疾病，处于经络不通的状态，所以气血冲到堵塞的经络处，痛则不通，当时真是剧痛。但是这种剧痛出现几天以后，有一次感觉气血冲上来，一下冲过了膝盖，痛感就消失了，膝盖前所未有的轻松，从此直到现在，我膝盖没有再痛过。
跪坐不仅可以修复膝盖的疾病，气血冲到腰腹部还可以修复肾脏、胃肠道的疾病，跪坐坚持1个多月后，我后腰肾区、后背部就感觉有气流在缓缓运转，痒痒的比较舒服，下坐后冰凉的肾区会变得暖和，跟周围皮肤温度一致。那胃肠道呢会出现痉挛的感觉，胃部那一大片整个出现一种绷紧感，跪完以后会觉得胃肠道舒服很多，感觉身上的疾病每天都能改善一点，我越来越有信心。初期跪坐很痛苦，但当我充满希望地去挑战疼痛时，跪坐的痛苦就逐渐减轻了，感觉整个脚软了很多。如此坚持到2个多月，胃肠道疾病竟然彻底消失。还有我的严重失眠，是恢复得最快的，跪坐1周以后就大为缓解，3个月下来几乎忘记了失眠这个事情。我惊叹真是化腐朽为神奇，俗话说病去如抽丝，我这3个月的经历发现，即使严重的疾病，也可以有立竿见影的治疗办法。
但跪坐确实不容易坚持下来，有的人可能会觉得跪坐1.5小时太极端了。但是，恐怕也只有极端的办法才能有极端的效果。要想化腐朽为神奇，对于我等凡夫，必须经历严峻的考验，没有轻松愉快的办法。所以我总结出一个道理：痛苦是凡人的救赎。
正确的跪坐姿势，背一定要打直，保持标准姿势一直到下坐，最好不要动来动去。跪坐到特别难受的时候，老师教给一种“品茶法”，去品味痛苦，去观察体悟跪坐时是怎样一种痛法，可以使得疼痛的部位放松，从而化解疼痛，成功达到1.5小时。
其实1.5小时对于跪坐高手来说，还没有入门。老师当初练习跪坐时，是每天3-4小时，现在已经炼到随便跪多久都无所谓的状态，而且跪坐过程中，可以随时起身走路，跟完全没事一样。一般人跪到中途都不能随便起身走路的，都必须把脚部舒缓几分钟才行，否则脚部会受伤。
每次跪完，我都有种彻底放松的感觉，如释重负，每次经历完这一“苦难”，倒下很快就睡着了，那种舒服的感觉难以言表。总之整个人真改变很大。不仅仅是疾病好转，体力增强，精力增强，皮肤状态也大为改善。
3个月魔鬼训练完之后，整个人无病一身轻。我终于又可以玩篮球这种剧烈运动了，此前身体太虚弱几年没有打球。然后很快我就可以每天打2小时篮球，打完球后回家还要做200个五体投地功，而且是在半小时以内一气呵成，体力飙升。全身的肌肉也变得结实，以前都是松松垮垮的。睡眠、饭量也变得极其的好，我记得初期大便的量开始变得很大，一次要便一大堆出来。我想可能是十几年胃肠道消化不良，想必累积的宿便很多，身体的毒素也很多，所以大便量非常大，能吃能拉能睡。以前根本不敢晚睡，后来竟也可以1、2点睡，第二天5、6点自然醒，而且还不困，精神很好。身体达到一种前所未有的好状态，感觉真是重获新生。
但是，也是我始料未及的，幸福来的太快冲昏了头脑，身体因为快速恢复，性欲也快速恢复，各种原因又中了邪。身体恢复还没有过半年，又被淫欲彻底搞了下去，所以我终于领悟到，即使通过戒色养生身体大为好转，表现出精力充沛、症状消失，但是不要被表面现象迷惑，此时虽然恢复但身体基础还不牢固，还需要继续戒色养生1-2年的时间，让身体好好巩固一下，否则将“一夜回到解放前”，我就是这样一个非常典型的案例。
身体又垮掉以后，我想再次启动魔鬼训练。但是，缘聚缘散，好时机过去了以后，就不再来了。因为后来没有老师带，自己一个人难以坚持，再也无法达到大家一起跪坐时的状态了，因为有大家的鼓励，效果不一样，自己一个人没有那个气场。
但后来自己也没有放弃，一直也在坚持，现在也可以达到1.5小时，但是现在这个1.5小时跟以前相比效果差远了，我想可能是跪习惯了，现在跪坐没有以前那么痛，没有剧烈的痛感就不能达到那种快速的疗效，有疼痛才有效果，我的体会就是这样。如果再想达到当时的疗效需要增加时间，估计需要增加到2-3小时才行了，这样占用时间太多，就没法坚持了，但是只要有时间我还是可以完成1.5小时，也能有所改善。
经历这若干以后，我领悟到一个道理，再高明的医生，他能起到的作用只能是辅助，比如说正确的引导，但能不能按照医生的引导来操作完全在于自己，起主要作用的只有自己。比如用药物、用按摩也是辅助，它可以帮助我们改善自我修复能力，但不能取代我们的新陈代谢，如果疾病比较严重，而自己的主观能动性不能充分挖掘，要想恢复难如登天。正如国学大师南怀瑾所说：医生都是治不了病的，药医不死病、佛渡有缘人。我的理解就是，必须要彻底改变整个人的生活状态，才能改善我们的新陈代谢，新陈代谢才是我们恢复的关键，这掌握在自己手里。生活状态跟精神状态密不可分，只有积极拼搏的精神状态，才能带领我们彻底走出泥沼。
为了改变精神状态、激发斗志，我不断学习总结，也开始在吧里写贴，把自己的经验分享出来，现在百度贴吧有5个精品贴。这些帖子得到很多吧友的反馈，对我帮助很大，大概也累积了一些功德，让我终于摆脱满脑子的淫欲。现在想来真的很不容易，我真觉得戒色跟戒毒有一拼，不堪回首。断除淫欲之后，手淫、梦遗这类现象才真的杜绝，这才谈得上身体恢复的开始。很多戒友戒除手淫1年，甚至3年都不能恢复，原因多半在于意淫未断，仍然有梦遗现象，加之身体症状比较严重，所以很难恢复。
我第二次垮掉之后，又陷入严重的焦虑抑郁、失眠、胃肠道疾病、阳痿、阴茎凉、腰酸背痛等等症状跟第一次垮掉相比有过之而无不及。不过经过努力，现在抑郁已经没有了，还有点焦虑，因为年龄不小了事业也没见起色，所以着急。胃肠道、失眠、腰酸背痛、阳痿症状也改善不少，但是比起最好的状态还差很多。
本来我是没有资格来分享戒邪淫心得的，因为身体还没有彻底恢复。但是在断除邪淫心方面，确实积累了一些经验，我以前色情瘾很重，在断意淫方面几乎是毫无办法，即使身体已经彻底不行了，这种状态下都不能断意淫，可想而知我的意淫有多重。但我始终没有放弃，几年摸爬滚打总算总结出一些消除邪淫心的办法，后来在戒色吧和手淫后遗症治疗吧都有发帖，关于断除邪淫心的帖子名为《斩灭淫魔》。本帖精华之处在于量化我们内心淫魔的强大指数，然后通过看戒色文章、劝人戒色等等反邪淫的办法，对反邪淫也进行量化，只要我们反邪淫的量化值超过邪淫的量化值，邪淫心必然被一一化解，所谓知己知彼百战百胜。严重色情瘾的朋友，尤其是同时伴有严重身体损害，我们一定要有愚公移山的精神，只要功夫深铁杵磨成针，坚持战斗到底，才能置之死地而后生。
我的分享就到这里，感谢大家！
戒色语录:
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