夏季健身三注意
新华社电炎炎夏日，很多人有常年健身的习惯，在气温高的夏季如何健身可是大有学问。对此，内蒙古赤峰市巴林左旗文体局副局长、国家二级社会体育指导员马东旗提醒说，夏季健身在时间的选择、水分的补充和健身后的洗浴三方面都需要注意。
马东旗说，夏季健身要注意以下三方面：
一、应选在温度相对较低的上午和傍晚，锻炼时间不宜过长，每次不要超过一小时，如果在日晒下运动，时间不要超过３０分钟，在运动过程中如出现大量出汗、疲乏、恶心、头晕等症状，应立即停止锻炼，到阴凉和通风的地方休息。
二、夏季气温高，湿度大，人们的出汗量相对增多，在运动前２０—３０分钟应该喝一次水，运动中可每隔２０分钟补水，运动后不要立刻大量饮水，应该慢慢补充，这样有利于消除身体疲劳，尽快恢复体力。
三、夏季健身锻炼结束后，洗浴适宜用温水而不是冷水。锻炼后皮肤毛细血管扩张，此时冷水的突然刺激，会使体表已开放的毛细血管骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、体温调节失常等情况，所以洗浴时最好使用温水。
戒色语录:
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
感觉身体严重亏空的朋友可以看看,心烦,焦虑
个人，只要是心正了之后，气就正，气正了之后，形就正。按照中国古代的中医理论，人是有三部分组成的，是三者合一的。哪三者？就是形、气、神。形就是指我们的外形，气就是指我们身体的经络、气血，神就是指我们的精神。对应到现代的科学，它认识到人体就是生
-
预防遗精（漏丹）之综合
各位看到标题能点开看内容的菩萨们，大家好。末学下面会将总结的一些预防遗精（漏丹）的综合方法列出来，主要从修心，食疗，功法，药物和养生，这五个方面展开。因为末学才疏学浅，不能独出机杼的有所创新，内容主要是总结各位前辈的一些精要。尽管如此，由于
-
人体自身的神奇补肾法,——你在外面花多少钱都学不到的
中医理论认为：“肾气足，百病除”。--人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。-肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病
-
千年古传七大补肾秘法！
■功法一：呼吸心法◆功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束
-
少林童子功（原名炼精化气）
少林童子功（原名炼精化炁）练法[注：炁发音“气”]少林童子功（原名炼精化炁），为武林泰斗万籁声所传。少林童子功练法很简单，每天寝前，早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿（图1），如
