“系统方法”成功戒手淫指南,–,生命重建的整体工程
如果你已经深刻了解到手淫对身体的危害，已经下定决心去戒手淫。那就应该马上行动，和手淫一刀两断。成功戒手淫，需要多种因素共同作用才可以成功。
彻底远离色情与常读好文善书，二者是对思想认识的改造与重建，一破一立，缺一不可。戒除手淫，是从改造内心思想认识开始的。认识转变了，行动才能跟上来。有一个普遍现象：凡是戒色成功者都是改造思想认识特别彻底的人，而戒色失败者，往往都是改造思想认识不彻底的人。改造思想认识决定了戒色的成与败。
深入研究那些戒色成功者的经历就会发现，虽然他们的成功之路各不相同，但却有一共同特质：勤于自我反省、善于独立思考。正是这一优秀品质使他们与其他戒色者拉开距离，最后脱颖而出取得成功。这种品质是可以通过每天写日记的形式培养起来的。写日记看似天下最笨的办法，却是天下最巧的办法。
晚清名臣曾国藩从咸丰八年起直至他去世前一天，每天写日记反省自己过失，几十年中日记不曾中断一天。在他去世前四天的日记，仍然反省自己过失。通过写日记这种“慢火蒸”的方式，曾国藩练就了过人的“反省修身”功夫，终成一代中兴名臣，取得了立功、立德、立言三不朽之震铄古今的成就。我辈戒色当向曾文正公（国藩）学习。建议大家读一读曾国藩日记，看曾国藩是如何修身，如何从一介中人之资达到超越常人之境，对自己戒色会有很大借鉴作用。
生命重建的整体工程
1、戒除其他坏习惯
制定一个逐日改进的修身计划，逐步改掉坏习惯。
（1）改变旧有的生活习惯：从熬夜、上网、玩游戏、看电视中摆脱出来，转向早睡早起、看好书、多运动。方法是日记上自我监督。
（2）改变自己的人生观：从自私自利转向布施、行善事、孝敬父母。方法是继续多看好书、多行善布施、每天朗诵弟子规和了凡四训。
（3）改造性格缺陷：从懒惰拖沓、不爱劳动、安于现状、无志向、做事无耐性、浮躁、幻想多、实干少，转为勇于承担、多干少说、有始有终、做到最好等。方法是读好书、说好话、行好事、处处为别人着想。
（4）改变自己的未来：从得过且过、混日子，改为树立人生奋斗目标，每天为明确目标而奋斗、重在落实，方法是写日记自我监督。
戒手淫仅仅是我们生活中的一个很小组成部分。戒手淫，要把人生里的每一部分都串起来，建立一个人生重建整体工程：学习、工作、戒色、生活、行善、行正等，都彼此关联起来。当大家在较长的周期内反复跌倒时，不妨思考一下，自己是否也应该从这些地方入手。只有做好日常生活中该做的事，培养起好的习惯来，才是最好的戒色方法。
2、全面养成好习惯
（1）常读善书：每天坚持读戒色文章、读善书，学习传统文化，养浩然正气。
（2）孝顺父母。孝顺父母为百善之首，孝为大善。很多戒色成功者的体会是：一旦孝心真正生起，戒手淫就变容易了。
（3）日行一善：塑造阳光心态，为自己培养正气福德。推荐寡欲清心兄的好文《身无正气福德、戒色难以为继》。常存利人之心，常行利人之举，久则正气存在，邪不可干，邪念自然远离。善事种类如：公交车上让座、捡起路上纸屑果皮、关掉学校或单位没有关紧的水龙头、未关闭的灯，给灾区捐款、济贫、助学、放生等。最省事、最快捷、不花一分钱，却可以迅速培养大福德的善举：在网上宣传手淫、邪淫的危害，转发戒手淫、戒邪淫的帖子，宣传戒色论坛、戒邪淫论坛、戒色吧，劝导、帮助别人戒色对自己成功戒色的帮助非常大。《道德经》讲“天道无亲，常与善人”意思是因善心、善行合于天道，故有善心、善行的人常得天助，做事会比较顺利。古人云“人在做，天在看”，行善是自助，自助者天助！中医认为：善心、善行能生阳，而淫心、手淫为阴，“阳”生则“阴”退。
（4）早睡早起：夜晚（22：00—3：00）这段时间好好睡觉，肾气就能补足。每晚最好10点睡觉，最迟11点之前躺下睡觉，对于恢复肾气非常重要。
（5）运动养生：制定一个每日锻炼计划。选择站桩、静坐、散步、跑步、蹲墙功、传统固肾功、八段锦等运动和保健法中间的一项或几项，每天坚持不断，日久身体自会强健。运动可以培养积极的人生态度与坚强的意志，对于戒除手淫有积极的促进作用。
（6）节制上网：无事不上网，同时少看电视。网上色情泛滥，长时间上网，很容易动摇戒淫心志，最后会淫心大起，导致戒色破戒。看电视、上网必久坐，久坐伤肾；必久视，久视伤肝，非常消耗脑力、体力、精力。
（7）饮食清淡：平时饮食以素食为主，多食五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品。尽量少食肉食、油腻食物，少食或不食刺激性食物，如葱、蒜、韭菜等，因为这些荤腥食品会刺激淫欲心。
（8）戒除烟酒。烟酒有损身心健康，酒会乱性犯淫，要养成远离烟酒的好习惯。
（9）培养爱好：如练习书法、绘画、弹奏乐器等。培养有益身心的兴趣爱好，可以陶冶性情，转移对色情的注意力。
（10）洒扫庭除：就是打扫、整理房间。看似打扫房间与戒手淫无关，其实关系极大。从周易预测学（算命）角度讲：判断一个人是否有发展前途，根本不必起卦推算，看看他的房间就知道了。如果一个人的房间是凌乱的，这个人不会有太大发展前途。因为房间是内心的真实反映，房间是凌乱、脏的、无序的，这个人的心也必定是凌乱、脏的、无序的，怎会有前途？所以古人谈修身特别强调洒扫庭除，是有深刻道理的。一个人连自己房间的灰尘、垃圾都懒得打扫，又怎会勤于打扫自己内心的灰尘、垃圾？养成每日打扫房间局部的卫生、周末彻底打扫房间的好习惯，对于戒除手淫很有帮助。
要想成功戒手淫，就必须改变自己旧的人生态度和不良生活方式，打破旧的生活系统平衡，养成积极奋斗、孝顺、行善的良好人生态度和远离色情、学习、锻炼、早睡早起、饮食清淡、少上网、戒烟酒等新的生活方式，使好习惯之间互相共生、促进，形成一个新的生活系统平衡，活出全新的生命，才能取得成功。没有正确的人生观和健康的生活方式，是难以戒色成功的。
戒色语录:
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
常见的20种sy后遗症
1、遗精过多。固肾功，可缓慢自然来做。切记不可做过头。一天10-20分钟足矣，注意要用缓慢太极拳那样的意境来做这运动，那才有用哦！另外要按要求做！另外，我说的这个运动也可起到作用的，有要求是缓慢自然的做，每次做2倒分钟，一天可做几次到十几次
-
细论“意淫”,以及“正淫与邪淫”的关系
要想真正戒邪淫，就要明白什么是意淫，怎么发生的，怎么生成的，聪明人都在因上找原因，因地上下功夫。意淫，是因为自己欲望心深重，受黄毒污染严重，日夜观看黄缘，思想黄缘，造作邪行，大脑思想、身体行为经常反复性深度执着、苛求淫秽，而造成的习惯性意想
-
给那些戒淫百日内失败的人
弟子被邪淫残害十几年，三十多岁，单身。从2003年开始戒淫。屡戒屡败。后来在2011年学习佛法。目前戒淫效果很大，这里想写一点自己的心得体会给那些在戒淫百日内失败的人。1。淫念克制的越早，越容易克制。越晚越克制不住。弟子以往淫念起来时，往往
-
从今天开始停止观看色情片的,5,个正当理由
您选择不食用色情片的每一天都是您为自己、您所爱的人和世界各地的人选择健康的一天。为什么不从今天开始？你能相信2021年只剩下几个月了吗？你今年的开始可能包括改善你的健康和福祉的决议。但是，您是否坚持使用它们，尤其是在大流行来袭时？无论您是否
-
A片使人上瘾的原因及对人的误导
至今，有大量有关我们大脑奖励机制的数据可更具体地解释沉迷于色情如何改造我们的大脑。我们现在知道，男人沉迷于色情可以使他们在短期内提振多巴胺，作为一种奖励传输到他们的大脑，使之在接下来的一、两个小时可以提振心情，让他们一般感觉良好。这种神经回
-
怎样才能尽快地戒除邪淫呢？
我觉得首先要从科学上和医学上认识纵欲的危害，从根本上明白了性行为的本质，才能自觉地去戒除邪淫，避免纵欲。我相信您看了这篇文章后，一定可以明白邪淫的危害从而立找到戒除邪淫的捷径。（文章稍微有点长，但绝不郁闷，请您耐心看完,我相信您一定会有收获
-
戒邪淫的100条理由
末学粗略总结出邪淫的100个恶果或者可以称为戒邪淫的100条理由。因为文章过长，所以分上、下两部分。下面是上半部分：1．浪费金钱；2．浪费时间；3．浪费精力；4．浪费身体；5．人性渐渐丧失；6．不务正业；7．是非颠倒；8．导致杀、盗等其它罪
