子午养生桩

八段锦

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五禽戏

五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

熊戏

身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉，左肩则向外舒展，左臂微屈上提。然后左腿屈膝，其余动作与上左右相反。如此反复晃动，次数不限。

虎戏

脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

1．两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。

2．左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。

3．左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。

4．与左式2同，唯左右相反。如此反复左右虎扑，次数不限。

猿戏

脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

1．两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。

2．右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。

3．左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。

右式动作与左式相同，唯左右相反。

鹿戏

身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

1．右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。

2．两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环较右手大些，同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转，久而久之，过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。

右式动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。

鸟戏

两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

1．左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。

2．右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。

右式同左式，唯左右相反。

五禽戏视频

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治疗耳鸣

1.过顶提耳。先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉百次。再换左手提拉右耳，也拉百次。此动作对肩周炎也有防治作用。

2.鸣天鼓法。两掌搓热，用两掌心分别贴住左右两耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上重重地滑落，经此弹击后颈发际处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓，击百次。

3.掌心震耳。两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用，共百次。

4.梳头抹耳法。双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊部为1次，连续百次。

5.双手拉耳。双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在后，食指弯曲在前，拉百次。然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓百次。

6.用食指或大拇指轻柔按揉听会穴(耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处)5分钟左右。

7.用食指和大拇指，先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，这样反复按捏至双耳有发热感，共按捏耳廓百次。

8.按摩合谷穴(一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处)80次。以上动作每天早晚分别做一次。此外，在耳鸣发作时及时按摩，如此坚持下去定见成效。按摩时，根据自己的耐受力，适当掌握速度和压力。每节做完后局部有发热感为最好。耳鸣患者不妨一试。

最后，提醒大家，如果出现严重的耳鸣症状，应尽早到医院去检查与处理，以免延误某些重要疾病的诊治。若不严重就不必紧张，保持心情的愉快，转移注意力，耳鸣或许会慢慢减轻，直至消失。

蹲墙功

http://baike.baidu.com/view/1836124.htm

深蹲

http://baike.baidu.com/view/949075.htm

叩齿养生法

补肾方法之：叩齿吞津保健法

我经常对我的病人讲一个道理：“很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血均平，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。”

下面这个方法，是古代经久不衰的健身术，几乎任何一本养生专着都会把它收录，足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。笔者曾经拜会一名老中医，七十余岁高龄，爬山依旧健步如飞，很多随同爬山的年轻人都气喘吁吁，疲惫不堪，而老人家却谈笑自若，未见疲劳之态，其气色明润含蓄，声如洪钟，问及养生之道，答曰：“叩齿吞津法”，跟老人同行时，经常听到旁边“咕咚”一声咽口水的声音，那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛自然身轻体健，气色名润。向糖尿病患者及中老年朋友介绍一些牙齿保健的方法。

叩齿吞津法要领：

叩齿

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

吞津

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。1.3时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

预防耳鸣

《陆地仙经》记载说：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患”。意即每天将上下牙齿有意识有规律地互相叩击，就可以达到保护牙齿的目的。叩齿保健功具体方法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。

长寿老人所以长寿的奥秘之一，就是保护好牙齿。我国历代医学家和气功学家在预防牙病方面积累了丰富的经验，并在古籍医书中作了详细记载。如唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。

现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

补肾法壮阳法，就是外劳宫补肾功法

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

餐后静坐休息闭目养神10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。大家要努力在肝脏细胞被损害的时候，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

提肛益肾法：

这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。

在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。

缩阴功练法有两种

一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，

另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上。

固精法是专用以固精止遗的特殊功法，运用闭气、导引和吐纳等方法，以封固精关，防治遗泄。

基本内容：

第一法：站、坐、卧皆可。闭目内视头顶，舌舐上腭，以鼻吸气时提阴部(包括外生殖器、肛门、会阴)，吸满气后闭气不息，至闭极则慢慢呼气，同时放松阴部，如此一提一松为l遍，可连作4-5遍，每日可练3次以上。平时每次小便后，闭气、提肛、缩睾1分钟左右。

第二法：仰卧，头枕高，意守丹田(脐内)，同时按如下操作：(1)左手心按于肚脐，右手心覆于左手背上，先顺时针方向转擦36次，再左右换手逆时针方向转擦36次。(2)双手指并拢，上至心口，下至趾骨联合，以丹田为中心，在腹部上下推搂摩擦，一上一下为l次，共36次。下推时双手斜立，手心斜向下，用双拇指贴皮肤而推，上搂时双手斜立，手心斜向上，以双手小指贴皮肤而搂。先下后上为泻，先上后下为补，可酌情用之。(3)双手将睾丸兜起，送上腹股沟内，在其表皮上搂擦，先左后右为1次，共81次。搂擦时如果阳举，甚至搂完收功后仍阳举不倒，可以意由龟头经丹田向会阴引气，提过尾闾向上，经夹脊、玉枕至泥丸，意守片刻，连同口中津液咽至下丹田，同时团口，咬牙，舌舐上腭，两手据固，两足十趾内收，如此一般1-3次，即可使阳举平复。

第三法：站立，全身放松，先以鼻引气、满口而吞之，如咽硬物状，送入腹中，至腹部有饱满感，再绵绵呼出。继而吞气下行，过中丹田（胸中），直达会阴，稍停，再循督脉上升，至百会，并徐徐呼气，同时意降会阴。当升百会时，会阴有内凹之感，意降会阴时，会阴有鼓突之感。如此重复3遍后，引气归下丹田稳住，待小腹有温热感时收功。

临床应用：

本法主要用于治疗肾虚遗精、阳痿、早泄等。肾虚者往往伴有头晕目眩，腰酸腿软。一般肾虚遗精可任选第一或第三法，阳痿者以第二法较佳，早泄则三法皆可用。各法坚持锻炼3个月，多可见效。无病者亦可以此强身益智，祛邪防病。

注意事项：

1、本功法第一法因需闭气，故高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者不宜应用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“气升百会”等内容，故高血压、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治疗措施。

2、从开始用本法至显效，须有一定时日，必须持之以恒，不能三心二意，半途而废。

3、肾虚遗精患者，平时尚须注意清心寡欲；在应用本法治疗期间，暂时隔绝性生活3个月；治愈后仍须有所节制。

男子固精法

1.小便时固精法:每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾(脊柱最末端，近肛门处)，至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会(头顶正中)，守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。便后，将憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。

2.卧式固精法:睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟*拢，两手置于两胯旁，姿势自然、合适，两眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，特别是手脚放松舒展，此种下行意念不能太强烈，否则难以见功，以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲劳为度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再交*搓两足心，直到发热为度。练功期间，最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物，禁止性生活。

3.练精化气法睡前或早起，或正当阳举之时练之。坐，卧均可，首先全身放松，双眼微闭，同内肾与外肾，片刻后用两食指塞住左右两耳孔，不漏气即可。自然呼吸，继续内视，并静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体。再默以心数，以防杂念，数至200息时，将两食指拿开，意守丹田片刻，睁开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。常习之，真气足，精神极佳。

4.提肾功端坐在凳上，双脚踏地，脚宽同肩，双手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐时注意不坐满凳，可坐凳边。练习数日，熟练后，即可不拘于形式，随时随地地可以练。思想集中于会阴部，随着呼吸，会阴部一提一放，一紧一松，使暗劲往上往里提缩，如忍小便奖。用顺呼吸法，即呼气时腹部凸出而下放，即一松。这样随着呼吸，一紧一松，反复进行，熟练后，可不管呼吸，随时提放、紧松，甚至和别人谈话时，也可将下部一提一放，一紧一松。每次只宜提缩十几下，最多不超过20下，再要练，需隔上半小时左右，否则会引起烦恼紧张，故晚上不宜练，以免影响睡眠。

壮腰功

1．两膝竖起，坐好。

2．两手抱住双膝，并用力拉向胸前，将头贴住膝盖。

3．抬头，同时从口中吐气。吐气完毕，以鼻吸气。2、3项重复5～7次。

4．仰卧，闭眼，两手握紧放于身体两侧，从口中吐气，以鼻吸气。

5．从口中吐气，两手掌朝下并向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚部。

6．吐气之后，闭口，以鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。

腰部按摩操有两种做法。

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

饮长生酒清晨，面向东方，人自然站立，脚呈八字形，手心向外，双手臂划圆圈6下，作深呼吸6次，上下叩齿36下，紧接着捣舌36下。在捣舌中口腔中会不断涌出津液，每捣36下咽一口，可连咽6口。肾主五脏六腑之阴，津为肾水之精，叩齿咽津，强肾固本，延年益寿，立午见影。

旋启肾门双手掌相互磨擦36下，要感到有热感。然后再用大拇指、食指夹住耳轮边，自上而下拉擦36下，最后拉耳根36下，旋启肾门，能耳不聋，发不白，壮骨强筋，清肝明目，开慧增智。强肾秘在启门。

治疗遗精特效动功

这个动功是专门锻炼腰肾和精窍部份，每天要做二次。一次在晚间就寝拟用睡功，尚未卧下时；一次在早晨睡足将要起身，尚未下床时；先坐在床上，面向床低处，背向床高处，两腿向前平伸勿曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭于两膝盖骨，是为预备姿式，然后分成三个动作：

（一）两手握拳，将两拳缩回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。

（二）再将两拳分开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，两臂伸直勿屈，使两手臂覆向头顶，两眼仰视两手臂。

（三）再低头弯腰，同时将两臂向上伸直的姿式改为向下向前直伸，使手指碰到脚趾尖，再回复到身体正坐，两手搭膝的原状。

此（是）为一遍运动完毕，第二遍仍如原法。初做以十遍为度，可以多练几天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到二个月以后，可以每次做六十遍，连最初的十遍计算，计七十遍。如果身体衰弱，气力不足做七十遍，也可以减少次数，或五六十、三四十也无妨，但至少每次要做三十遍。若问每遍动作快慢如何？最好宜慢不宜快，一分钟最多只许做五遍，六分钟做三十遍。

做这个功有一件事须要注意：当低头弯腰，手指与脚尖接触时，两腿要伸直，不可弯曲。普通未曾练习之人，此时若将两腿伸直，每苦于手指和脚尖距离数寸之远，很难碰到一处，但也无妨。只要每日照样做，总有一日能够碰到。

正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如果十分伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦；这些就是治遗精病特效的作用。要稍为忍耐一点，不可畏难终止，但也要依次前进，不可蛮干！每次无论多少遍，做完之后需要休息，即在床上静坐三十分钟，勿急于下床。

此法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重的白昼滑精或性交早泄也能治愈。若已婚的男子，不住医院而住家中，正当练功的时期，务必分床独宿，禁止房事三月（时间能长则更好），否则今日尚未将关窍收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好的。

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2.案十：严重脱发头发细黄腰酸——彻底恢复http://tieba.baidu.com/p/2616593914

3.专论四：脱发治疗http://tieba.baidu.com/p/2233054953

4.戒色后头发彻底恢复经验（有图有真相）附语音版《戒为良药》

http://tieba.baidu.com/p/2782783041

5．浅谈阳痿及恢复治疗http://tieba.baidu.com/p/2814581393

6.所有早泄的朋友戳进！http://tieba.baidu.com/p/2668690145

7.不勃为养，不坚为治，浅论戒色初期的勃起期待心理

http://tieba.baidu.com/p/2765151689

8.戒色近三个月，没有晨勃，但是我很快乐！

http://tieba.baidu.com/p/2721755471

四．神经症、心理疾病恢复根本：

1.男女节操重要性，神经衰弱的进请认真看完http://tieba.baidu.com/p/2653514513

2.一个医学生泣血忠告之手淫导致社恐等神经症只是一扇虚掩的窗http://tieba.baidu.com/p/2776996131

3.剖析神经症的原因和解决方案http://tieba.baidu.com/p/2706363803?

lp=5028&is_bakan=0&mo_device=1

4.[星辰第六季]全面解剖神经症http://tieba.baidu.com/p/2815163491?share=9105&qq-pf-

to=pcqq.group

5.【天下方法第一季】神经症以及出现一些症状的患者一日恢复法

http://tieba.baidu.com/p/2820341315

6.专论七：焦虑症强迫症疑病症抑郁症自闭症的恢复http://tieba.baidu.com/p/2584479640

五．吃药、看病问题：

1.吧友必须注意的10件事。——必看！！http://tieba.baidu.com/p/2621799234

2.常识四：何时需看病？如何鉴别中医？如何配合治疗?http://tieba.baidu.com/p/2571267333

3.常识三：不可乱吃药乱看医生，害惨自己！http://tieba.baidu.com/p/2557826673

4.常识一:乱用六味地黄丸，害惨人http://tieba.baidu.com/p/2557732577

5.关于喝补药，我的经历，我的补药喝的挺补哦！http://tieba.baidu.com/p/2755781064

6.药能医得病，医不了命http://tieba.baidu.com/p/2825702092

7.喝药注意一下几点http://tieba.baidu.com/p/2228423124

8.【警惕】男科医院全是骗人的，吧友一定要不要上当受骗http://tieba.baidu.com/p/2455460716

六.养生大法典

（必看）戒断反应：http://tieba.baidu.com/p/2096646032

1.夏天饮食养生，补肾助肝要增酸减苦http://tieba.baidu.com/p/1132025637

2.脾肾两虚（肾阳虚/脾阳虚）原因及治疗分析.辩证http://tieba.baidu.com/p/2101883355

3.舒张心胸法，保养肾气等http://tieba.baidu.com/p/1220275305

4.人体自身的神奇补肾法——你在外面花多少钱都学不到http://tieba.baidu.com/p/2153545889

5.除了纵欲，其它会伤肾的行为，现在年轻人得尿毒症的很多，同志们

http://tieba.baidu.com/p/1280664354

6.避开9种不良习惯保护肾健康http://tieba.baidu.com/p/1455798257

7.三大简易按摩法让你肾精充足http://tieba.baidu.com/p/1441367030

8.千年古传七大补肾秘法http://tieba.baidu.com/p/1435265713

9.肺强百病消、踮脚补肾法！http://tieba.baidu.com/p/2835880191

10.减肥强肾秘法—跪膝法http://tieba.baidu.com/p/2665820712

11.戒撸最直接最有效的，可以快速治好肾虚的方法之王！！！！http://tieba.baidu.com/p/2299891952

12.肾虚调理方法http://tieba.baidu.com/p/2290408866

13.熬夜对身体的危害有多大

http://tieba.baidu.com/p/2653622315

14..太晚睡觉等于自杀（献给你关心的人）http://tieba.baidu.com/p/1632366431

15..关于经常熬夜者又不能早睡的补救措施！！！http://tieba.baidu.com/p/2834252605（注：能早睡

尽量早睡，补不能全部补回）

16.新人必看，51个常见问题http://tieba.baidu.com/p/2716786971

17..新人常见问题100问，

21.【养生的正确观念——调养脾胃就是补益气血】http://tieba.baidu.com/p/1399484617

22.如何调理脾胃http://tieba.baidu.com/p/2837635583

23.按摩法治愈耳鸣http://tieba.baidu.com/p/1388212433

24.比马步还难练的卧虎功http://tieba.baidu.com/p/1391596068

25.该多吃素的三十大理由http://tieba.baidu.com/p/1312056365

26.写给胃不好的人http://tieba.baidu.com/p/773681929

27.各类养生功法整理（图片、视频）为主http://tieba.baidu.com/p/2660122212

28.如何回恢复阳气http://tieba.baidu.com/p/1184048324

29.得病的六种病因http://tieba.baidu.com/p/1147116791

30.肝的致命伤原因--------晚睡晚起为最大致命http://tieba.baidu.com/p/111379116031.强五脏(心

、肝、脾、肺、肾http://tieba.baidu.com/p/1103275486

32.经常生气，是百病之源http://tieba.baidu.com/p/1077199527

33.大自然声音疗愈http://tieba.baidu.com/p/2569320675

34.索达吉堪布：藏传佛教的养生之道http://tieba.baidu.com/p/2795228418

35.养生100条http://tieba.baidu.com/p/2790994621

36.补脾胃的养生黄金粥http://tieba.baidu.com/p/2787023423

37.不勃为养，不坚为治，浅论戒色初期的勃起期待心理http://tieba.baidu.com/p/2765151689

38.关于尿液的各种问题http://tieba.baidu.com/p/2760110876

39.思无邪戒色课程分享（太极6式）http://tieba.baidu.c

41.好色纵欲与丑陋猥亵苍老憔悴http://tieba.baidu.com/p/2653479556

42.{个人经历}醒醒吧！阳物无阳，岂能再称阳物？http://tieba.baidu.com/p/254972117143.给伤精者

介绍一些常识。有耐心就看完吧~http://tieba.baidu.com/p/1172516367

44..颈椎24小时保护法http://tieba.baidu.com/p/2808699987

45.揭秘写在五官上的健康隐患http://tieba.baidu.com/p/780064248

46.戒色的身体样貌养生恢复心得http://tieba.baidu.com/p/2517620017

47.教大家个身体复元法（混元一气法）http://tieba.baidu.com/p/1937749998

48.聊下脑力恢复和性能力恢复的话题http://tieba.baidu.com/p/1862672372

49.戒色身体恢复良药http://tieba.baidu.com/p/1826389508

50.手淫的危害，后遗症的原因，如何促进其恢复http://tieba.baidu.com/p/2374207711

51.【答疑解惑】手淫后遗症采用自问自答，希望帮到您。http://tieba.baidu.com/p/2777227578

52.【吧友必看】各种疑难病因以及恢复方法大集合http://tieba.baidu.com/p/2647559198

53.兄弟们有福了http://tieba.baidu.com/p/2773162533(养生食疗贴)

54.【方法推荐】一个医学生心中的《戒为良药》与飞翔老师http://tieba.baidu.com/p/2765257400

55.常用养生健身功法、心理调节方法、论坛各锻炼小组http://tieba.baidu.com/p/1286913308

56.成功戒色两年的身体恢复进度和方法http://tieba.baidu.com/p/2532374639

57.朱家兴：学佛和养生的关系http://tieba.baidu.com/p/1706668948

58.怎样全方位最有效率戒手淫以及恢复身体

61.薏米红豆粥---健脾祛湿养生的良方http://tieba.baidu.com/p/1578154951

62.身心调养经验总结17条http://tieba.baidu.com/p/1556309006

63.通臂劲http://tieba.baidu.com/p/1509475373

64.马步站桩http://tieba.baidu.com/p/1509482151

65.春季爱上火教你快速降火6方法http://tieba.baidu.com/p/1496407517

66.【戒色者必修功课——恢复元气，成为人上人】http://tieba.baidu.com/p/1404389872

67论戒色后身体的康复时间与康复之道：康复系统工程http://tieba.baidu.com/p/2726529287

68总结实用养生知识http://tieba.baidu.com/p/2834341470

69.混圆桩，得气很快。对恢复很有帮助http://tieba.baidu.com/p/2807161921

70.天时地利人和——从《论持久战》的角度谈戒色（强烈推荐）！

http://tieba.baidu.com/p/2755850243.

71.延寿增福与守戒（不恰当的时间地点行淫后果特别可怕）http://tieba.baidu.com/p/2719779819

72.彻底戒除邪淫和身体恢复的根本!http://tieba.baidu.com/p/2701888105

73.类比水稻，以自然规律分析贴吧存在的各类戒色误区http://tieba.baidu.com/p/2802250590

74.疾病与因果http://tieba.baidu.com/p/2759285001

75.手淫的危害，后遗症的原因，如何促进其恢复http://tieba.baidu.com/p/237420771

76.身体疾病十大因缘论

一，饮食不节。吃的东西不对（早餐不吃粗粮杂粮，平时爱喝冰冻冷饮，从不喝白开水），不够（节食减

肥，正餐精米、面食吃的太少），过多（饱餐至撑，过食肥甘油腻辛辣），时间不对（夜宵），都会加重

脾胃负担，或造成信号传递紊乱。

二，睡眠不时。点灯耗油，熬夜久坐，上午不醒，半夜不睡，透支肝血肾精，不利脏腑修复和脊髓造血，

夜间晚睡，阴血不生，白天少动，阳气不升，阴阳两虚，气血双亏，百病必生。

三，情志不畅。抑郁忧愁，发怒闷气，大动肝火。

四，房劳意淫。过度房劳，意淫自慰，流产手术，药物避孕，大耗肾精，极损元气。肾精元气，是父母所

赐，耗之则无可复生，永不再来，耗尽则此命休矣。

五，不顺四时。天冷不加衣，天热吹空调，坦胸、露脐、吊带、超短裤，寒邪之气沿经络长驱直入，先入

腑，后入脏，长期潜伏体内，埋下祸根，平时不报，他日一次报答。

六，治疗过度。滥用西药，抗菌消炎，过用抗生素，经常打点滴，随便乱服西药，

乱用各类人工合成的保健品。

七，错忍强压。强压大小便和废气，乱忍哈欠、喷嚏和呕吐。

八，讳疾忌医。不虚心学习老祖宗的中医基础理论知识，了解身体变化，细心感觉，及时调理。古者不知

医为不孝，不知医为不慈。

九，心火过旺。欲望强烈，追名逐利，虚荣心强，不知足，不知止。

十，不修慈悲心。慈悲之心，能化一切苦痛，消一切病症。凡事，只为自己着想，从不考虑和关心别人，

过于自我，完全没有自我意识。

一：〈louwaishui戒色文集〉第二次修订http://yun.baidu.com/s/1qWHaHYW

要是不看这个，那我可不好说了

二:飞翔元首文集。

飞翔大师秘法第六十四季戒为良药（之前的几十季下载链接也都在此贴内）

http://tieba.baidu.com/p/2836411670?pid=45081164914&cid=&from=prin#

以戒为师下载地址http://tieba.baidu.com/p/2756831439?

pid=42944769182&cid=&from=prin#42944769182?from=prin

这个不用我解释了吧

三，星辰经验集合http://tieba.baidu.com/p/2835594030?share=9105

四:云公子经验集合贴http://tieba.baidu.com/p/2835580269#

五:小土豆呵呵吧文集汇总:

【土豆经验：修心养性之日行一善】(暂替第一季)http://tieba.baidu.com/p/2380079113

【土豆经验：锻炼身体，修养心性两不误的法门————拜忏】(暂替第二季)

http://tieba.baidu.com/p/2380087244

【土豆经验：修身养性之——————你所不知道的秘密】第三季

http://tieba.baidu.com/p/2380085605?pid=33740783482&cid=&from=prin#33740783482?from=prin

【土豆经验：修心养性第四季之——在痛苦中涅盘，在安逸中堕落】

http://tieba.baidu.com/p/2380097661?pid=33741030842&cid=&from=prin#33741030842?from=prin

【土豆经验：修心养性第五季——南无南无谢谢】http://tieba.baidu.com/p/2380099713?

pid=33741072985&cid=&from=prin#33741072985?from=prin

土豆经验第六季——感恩的心http://tieba.baidu.com/p/2380106530?

pid=33741222191&cid=&from=prin#33741222191?from=prin

【土豆经验之七——————不占有的艺术】http://tieba.baidu.com/p/2380107796?

pid=33741250058&cid=&from=prin#33741250058?from=prin

【土豆经验八————六度波罗蜜之一布施】http://tieba.baidu.com/p/2380112663?

pid=33741351922&cid=&from=prin#33741351922?from=prin

【土豆经验九————布施后转之财富的秘密】http://tieba.baidu.com/p/2380118191?

pid=33741465456&cid=&from=prin#33741465456?from=prin

【土豆经验十————佛所教导的普贤十大愿王】http://tieba.baidu.com/p/2380123258?pid=3374157

六:正义经验集合贴http://tieba.baidu.com/p/2835577693#

七:田张恒恒系列

1.张恒感谢手淫给我带来的一切与身体恢复讲解与感恩网络

http://tieba.baidu.com/p/2775682651?lp=5027&is_bakan=0&mo_device=1

2.张恒解说我和父亲之间的隔阂还有今年我住在肝病科所看到的人

http://tieba.baidu.com/p/2772029511?lp=5027&is_bakan=0&mo_device=1

3.一撸走来，小吧主田张恒恒撸管史

http://tieba.baidu.com/p/2745880483?lp=5027&is_bakan=0&mo_device=1

4.张恒这半年来的回帖历程，希望可以帮到大家

http://tieba.baidu.com/p/2777878021?lp=5027&is_bakan=0&mo_device=1

5.张恒说说手淫导致的一些症状一些问题和戒后的一些问题吧

http://tieba.baidu.com/p/2827738385?lp=5028&is_bakan=0&mo_device=1

6.喝药注意一下几点

http://tieba.baidu.com/p/2228423124

7.大型手淫后遗症症状，才用自问自答，帮您戒除疑惑，期待高人不断

http://tieba.baidu.com/p/2531779491

8.清心养性的几句话（不断更新。朋友只看勿顶）与大家共同学习…

http://tieba.baidu.com/p/2234109190

9.手淫导致的一些症状和戒后会彻底恢复！

http://tieba.baidu.com/p/2829256267

10.zh199512的回帖历程，希望可以帮到大家。

http://tieba.baidu.com/p/2778501231

11.我在戒色吧戒撸吧回帖经验。希望对大家有帮助。

http://tieba.baidu.com/p/2774962496

12.关于喝补药，我的经历，我的补药喝的挺补哦！

http://tieba.baidu.com/p/2755781064

13.已经戒撸一年，大家有什么不懂可以问我，我劲全力回答。谢谢。

http://tieba.baidu.com/p/2691782388

八:彭鑫博士专场

1.仁义礼智信对内脏的影响-------彭鑫博士主讲http://tieba.baidu.com/p/1919869845

2.阳痿的真相---彭鑫博士http://tieba.baidu.com/p/1059231081

3.彭鑫博士：“都市隐者”现象的中医学解读—论色情泛滥http://tieba.baidu.com/p/2773767513

4.彭鑫博士：强力推荐固肾功http://tieba.baidu.com/p/2695346616

5.彭鑫博士：恢复肾气的方法(转至微信公众号戒邪淫)http://tieba.baidu.com/p/2706360680

6.【彭鑫博士：伤精患者请进-补精的方法全攻略】http://tieba.baidu.com/p/1570568018

7.中医彭博士讲撸管对身体的伤害http://tieba.baidu.com/p/1207236201

九:陈大惠老师合集，感觉很有必要单独整理，重新发到恩吧！大家共勉http://tieba.baidu.com/p/2731364029

申明九：化解欲望和负能量，做行善去恶，力行天道的人。大家好，这文章主要论诉如下几个方面：

1，化解欲望而不是强压欲望。

如果是强压欲望，那好比治理洪水硬用堵塞，最后必然大爆发。

那么如何化解欲望呢？最根本的方法就是行善去恶而生出浩然正气，正气生出了，那欲望自动就逐渐消失的。具体行动就是有欲望了，那来吧里看精品区帖子，并且在吧里帮助和鼓励其他孩子彻底戒除手淫！只要每次都这样落实了，那必然正气逐渐更强。人生也逐渐顺利的。

另外，其他化解欲望的方法很多：

1）生活里，能力范围内力行善事，改正过失。

2）孝顺父母，同时把父母也逐渐引上行善去恶之路，让父母身心受益。

3）引导好朋友，一起走人生正路。

4）工作生活中都按良心把事处理好，不亏欠人。

总之，只要你是有心人，那到处都是成全自己，成全他人的机会。

2，化解负能量，做吧里的扞卫者，守护者，守护神！

小部分患者身上的负能量异常强大，内心脆弱，敏感，胆小，多疑，整天想东想西，怕死，杞人忧天，心浮躁，自卑和自傲结合，常郁闷，没事找事等。这些负能量只有通过行善去恶生出正能量才能逐渐化掉的。好比一座冰山，只有太阳当空不断的照射才能逐渐彻底化掉的。

所以，一定落实到精品帖子的行善去恶，力行天道上来，这是最根本的！也只有你这样行动了，才能真正感受到这样做的强大的良性循环。若不去力行，那必然体会不到效果的。

切记了，这是改变一切的根本。不仅改变你的身体，也是改变你的心理命运生活工作等一切的不二法门。要把天道的精华运用到生活事业家庭等每个地方，按自动实心体会到大效果的。

3，不做老好人，不做没天良的人，做行善去恶，力行天道的人！

老好人就是是非不分，啥事都是好，恶事也认为是好，并且混迹于世俗之中，自以为明哲保身，其实这样的人和恶人一样，一起被天所鄙弃，也被人看不起！连最基本的天理是非之公都不清楚，如何能叫人？！这在古代叫乡愿，孔子最痛恨这样的人的。

我们不做这样的人，这不是好人。我们要做行善去恶的人，能力范围内力行善事，也在能力范围内惩罚恶人，纠正恶事。同时不断扩充自己的能力，那自动就行成良性循环了。另外，超越能力过头的事不可随便去乱做，否则好事必然做成坏事。总之，只要你这样去行了，那自动生出正气，自动内心能衡量的，而且心神更镇定，更有胆气，也更充实平正。请力行不已，那自动知道功效的。

戒色语录:

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